Скиньте 1 кг за 2 дні з млинцями! маток
Смачні, з великою кількістю солодкості, шоколадного крему або меду, млинці - це маленькі насолоди кожного з нас. То чому б не включити їх у дієту, яка може допомогти нам скинути 1 кг за 2 дні. Рекомендується дотримуватися дієти щотижня, поки не досягнете бажаної ваги. В інший час ви не дієтуєте, харчуйтесь якомога здоровіше і з низьким вмістом калорій, і результати ви побачите вже через 3 тижні. Якщо ви хочете схуднути більше, пропустіть закуски.
Склад млинців: 1 яйце, 1 ½ ложки борошна, 5 столових ложок знежиреного молока, вода, щіпка солі та зелень. Склад витримують в холоді (холодильник) протягом 1 ½ - 2 годин. Зі складу, що тримається на холоді, приготуйте млинець на чайній ложці олії.
- Сніданок: скибочка підсмаженого цільнозернового хліба, змащеного тонким шаром вершкового масла; 40 г нежирної шинки (Прага); плід ківі.
- Перша закуска: скибочка підсмаженого хліба з непросіяного борошна; трикутник плавленого сиру; помідор, нарізаний тонкими скибочками, посипаний невеликою кількістю дрібно нарізаного кропу;
- Обід: млинець; 100 г маленьких гарбузів, помідор і 2 корені цибулі-порею або зеленої цибулі, все нарізане шматочками. Утворену таким чином суміш варять на чайній ложці олії і приправляють за смаком. Перед складанням млинець змащується 30г плавленого сиру. Млинець подають із загартованими овочами.
- Друга закуска: скибочка підсмаженого цільнозернового хліба; трикутник плавленого сиру; помідор, нарізаний тонкими скибочками, приготований з невеликою кількістю дрібно нарізаного кропу;
- Вечеря: З 2 помідорів, 2 коренів цибулі-порею, 100 г червоного перцю, 40 г сиру Телемеа приготуйте салат, який змішується з чайною ложкою олії. Ви також можете подати скибочку підсмаженого хліба з непросіяного борошна.
- Сніданок: 200 г нежирного йогурту, змішаного з 4 столовими ложками вівсяних пластівців; 2 мандарини і 1 яблуко, нарізане кубиками; кілька подрібнених ядер фісташки;
- Перша закуска: невелике яблуко; скибочку підсмаженого цільнозернового хліба.
- Принц: млинець; 80 г курячої грудки, яку нарізають шматочками і обсмажують на чайній ложці соєвого соусу. У каструлю додати 100 г дрібно нарізаної білокачанної капусти. Начинка приправляється за смаком і зберігається в теплі. Млинець наповнюється сумішшю м’яса та овочів.
- Друга закуска: невелике яблуко; скибочку підсмаженого цільнозернового хліба;
Вечеря: 100 г нежирного йогурту, цибуля-порей, нарізаний тонкими скибочками, 2 столові ложки знежирених вершків, 4 скибочки салямі, нарізані скибочками, і спеції за смаком. Цим кремом змастіть скибочку підсмаженого цільнозернового хліба.