Скиньте 10 кілограмів за 3 тижні, ось так це працює! - Частина 3 Пригоди Саймона
Після того, як ви, напевно, прочитали цю статтю та/або цю, де я познайомив вас із чудовим, випробуваним і перевіреним методом, який також підходить для повсякденного використання, як можна ефективно, дешево та швидко зменшити вагу свого тіла, тепер вам, звичайно, цікаво дізнатися, як все буде тривати.
Перш ніж закінчити цю серію статей і показати вам, як ви можете легко підтримувати свою вагу та свою індивідуальну будову, я покажу вам 4 простих вправи, які ідеально підходять для дому, і у вас навряд чи є час, якщо ви виконуєте їх 2-3 рази на тиждень смак, підвищити самопочуття та допомогти підтримувати вагу.
Навіщо взагалі спорт/ці вправи?
Якщо ви сидите на дієті для схуднення, тобто хочете схуднути, надзвичайно важливо, щоб ви стали фізично активними паралельно зі зміною своїх харчових звичок (якщо ви цього ще не зробили). З одного боку, ваш метаболічний рівень метаболізму збільшується, коли ви тренуєтеся, тобто ви використовуєте більше енергії і швидше худнете, а з іншого боку, ви заважаєте своєму тілу перейти в режим голодування, що є нічим іншим, як тим, що ваше тіло використовує мало їжі, яку ви йому даєте використовується більш ефективно.
Ви, напевно, чули про це раніше. Якщо ні - неважливо. Однак потрібно знати, що тут заздалегідь запрограмований ефект йо-йо, і коли ви знову їсте, ви в найкоротші терміни досягнете своєї старої ваги - можливо, навіть вище. Порівняно важко пояснити, чому це так; інші можуть зробити це краще за мене. Для вас важливо лише те, що ви знаєте про зв’язки і що поводитесь правильно.
Окрім цього, у будь-якому випадку слід регулярно займатися, незалежно від того, хочете ви схуднути чи ні. І: тренування постуральних м’язів не шкодить. Особливо коли ви працюєте в офісі, важливо мати здорову спину, і це багато в чому залежить від ваших постуральних м’язів.
Першу вправу, віджимання, я покажу вам сьогодні.
Вірте чи ні, але до того, як кілька років тому я почав робити віджимання, я не міг зробити жодного. Без жартів! В принципі, також зрозуміло, що я ніколи раніше цього не робив. Перші спроби були відповідно хиткими, і мені завжди доводилося бути обережним, щоб язик не опинився між зубами у разі гострої м’язової недостатності 😉
Але не хвилюйтеся, ваше тіло, як і моє, має величезний потенціал для пристосування до всього різного. Ви теж можете робити віджимання, 10, 20, 30 і більше - одним рухом. І як ви гадаєте, наскільки чудово, коли ви вперше у своєму житті зробили 10 віджимань з правильною технікою?
Навіщо віджимання взагалі?
Віджимання - одна з найкращих базових вправ. Для того, щоб мати можливість правильно виконувати віджимання, потрібні активні, треновані постуральні м’язи. Справа не лише в тому, щоб рухати верхню частину тіла вгору-вниз і підгинати руки в процесі. Ви повинні нарощувати напругу тіла і утримувати його протягом усього набору. Ви кладете руки на підлогу таким чином, щоб це здавалося природним і ніщо не боляче (особливо звертайте увагу на суглоби!). У вас, мабуть, болять м’язи, але це знову зникне 😉
Але фотографії говорять більше, ніж слова, а відео - більше, ніж картинки: