Скиньте 5 кг за 7 днів за допомогою бобової дієти - BodyGeek
Дієта із зеленою або жовтою квасолею Це корисно для вашого здоров’я та допомагає схуднути. Незалежно від обраного сорту квасолі, користь схожа, стручкові боби мають низьку калорійність і багаті білком, вітамінами та клітковиною. Це робить його ідеальним овочем для любителів м’яса, а також для вегетаріанців.
Зелений колір стручків обумовлений хлорофілом, який дуже корисний для організму. Цей пігмент має антибактеріальні та протизапальні властивості, допомагає при лікуванні дерматозів, запалень, уражень ясен, знімає виразку шлунка, бореться із запорами, містить антиоксиданти із загоюючим ефектом та регенерацією клітин та тканин, нейтралізуючи вплив вільних радикалів та запобігаючи передчасному старінню. тіла. Хлорофіл також усуває неприємний запах з рота, збільшує споживання магнію і тим самим стимулює транспорт кисню до клітин.
Жовтий колір стручків надають флавоноїди, які добре впливають на організм завдяки біохімічним та антиоксидантним властивостям.
Червонуватий або плямистий колір надають антоціанові пігменти, що мають антиоксидантні та протиракові властивості. Крім того, ці пігменти мають властивості вітаміну Р і забезпечують нормальний стан судинних стінок, проникність та опір цих судин. Вітамін Р ще називають вітаміном проникності, він впливає на захист організму від рентгенівських променів, а також на засвоєння кальцію та вітаміну С в організмі. Він відіграє роль у вуглеводному обміні, клітинному окисненні та протигеморагічних властивостях.
Зелена квасоля має низьку калорійність: 100 г квасолі містять 25 калорій. Це та його особливий смак зробили його дуже популярним овочем і часто використовують у дієтах для схуднення. Дано і його харчова цінність (Вітамін С, білок, клітковина, фолієва кислота, магній, калій, цинк, залізо, фосфор, жирні кислоти Омега-3, кальцій, бета-каротин і вуглеводи) можна сказати, що це дуже здоровий овоч, а дієта на зеленій квасолі рекомендується дієтологами. Квасоля має важливі інгредієнти для підтримки здоров’я нашого організму.
Дієтологи вважають квасоля дуже здоровим овочем для шлунково-кишкового тракту, це впливає на нормалізацію травлення. Він також має протизапальні властивості та значний вміст клітковини, тому рекомендується в раціоні пацієнтам із захворюваннями товстої кишки, раком товстої кишки, астмою, хворобою Альцгеймера та артритом.
Для того, щоб отримати користь від усіх властивостей стручкової квасолі, рекомендується не готувати їх при високій температурі, обсмажуючи в олії (оскільки це руйнує поживні речовини), найкраще готувати на пару.
Дієта стручків стручків допомагає схуднути на 5 кг за 7 днів
Щодня ви їсте стручки квасолі, овочевий салат, овочевий суп, рибу та фрукти. Не вживайте алкоголь, газовані напої, каву та не подавайте випічку, цукерки, шоколад, солодощі, жири, закуски, консерви та інші подібні продукти, що мають високу калорійність. Пийте зелений чай і просту воду, щоб зволожити організм.
Сніданок: 200 г зеленої квасолі, приготовленої на пару, приправленої столовою ложкою оливкової олії і, можливо, трохи лимонного соку; його можна подати з 2 скибочками цільнозернових грінок або з 200 г цільнозернових злаків.