Скиньте кілограми за 7 днів за допомогою цієї дивовижної яблучної дієти!
Яблуко на день дійсно може утримати лікаря! Багате поживними речовинами, яблуко сприяє травленню, стимулює імунну систему та запобігає накопиченню жиру в печінці. Але чи знаєте ви, що дієта для схуднення на основі яблук допоможе вам швидко схуднути ?
У чому користь яблука ?
Яблука багаті вітамінами А, В, С і Е, мінералами та мікроелементами, такими як калій, кальцій, магній та фосфор та фенольні кислоти. Вони також багаті пектином, клітковиною, яка допомагає схуднути, сприяючи відчуттю ситості та стимулюючи травлення, зберігаючи кишкову флору..
Тому яблуко має всі активи, щоб зачарувати послідовників дієт для схуднення! Ми розробили спеціальну дієту на основі яблук саме для вас, щоб стимулювати втрату ваги всього за тиждень. Ця дієта досить проста, вам просто потрібно вимкнути цукор і сіль і збільшити споживання води, чаю та трав’яних чаїв. Не забуваючи, що ви повинні регулярно займатися фізичними навантаженнями та здоровою та легкою дієтою.
Дієта для схуднення на основі яблук !
Сніданок
- Їжте 2 нарізані яблука з вичавкою лимонного соку, жменю горіхів і 1 йогурт з козячого молока.
Обід
Приготуйте салат на основі яблук:
- Наріжте 2-3 яблука та змішайте їх з 1 подрібненою червоною цибулею, жменею подрібненої петрушки та 1 нарізаним огірком. Потім додайте вичавку лимона і натерте круто яйце.
Обідати
- погризти 3 яблука середнього розміру та трав’яний чай.
Сніданок
- У мисці змішайте жменю мюслі з 2 зеленими яблуками та 1 склянкою свіжого козячого молока.
Обід
Приготуйте яблучний рис:
- У миску покладіть 2-3 яблука, очищених від шкірки та нарізаних шматочками, потім додайте 1 або 2 склянки гарячої води і дайте постояти. Через кілька хвилин додайте 1 столову ложку лимонного соку і 1 столову ложку натертої цедри лимона. Потім додайте у воду трохи вареного рису, перемішайте і насолоджуйтесь.
Обідати
- 1 філе запеченої риби із вичавкою лимонного соку та смузі з яблуком, водою та медом (1 чайна ложка не більше).
Сніданок
- 2 яблука, 2 скибочки тосту з невеликою кількістю оливкової олії та чашка чаю.
Обід
- Подумайте, як скласти свій обід з 2 до 3 яблук, змішаних з 3-4 ложками нежирного сиру, 1 чайною ложкою меду і 1 жменею горіхів у супроводі філе запеченої курки.
Обідати
- 1 яблуко та йогурт з козячого молока.
Сніданок
- Натріть на тертці 2 моркви та 1 яблуко і змішайте їх з 1 склянкою свіжовичавленого апельсинового соку та вичавкою лимонного соку.
Обід
- запечений стейк з яловичини та салат з яблук, помідорів та огірків із вичавкою лимонного соку.
Обідати
Яблучний компот:
2 яблука, зварені у воді, змішати з 1 чайною ложкою меду і 1 столовою ложкою кориці.
Сніданок
- 2-3 яблука із вичавкою лимонного соку та 1 чайною ложкою меду.
- 1 смузі з банана, 5 горіхів і 1 склянка козячого молока.
Обід
- 1 зварене круто яйце, 2 буряки, відварені у воді і змішані з 1 невеликою подрібненою червоною цибулею, петрушкою і 1 - 2 зеленими яблуками.
Обідати
Салат з салатом, помідорами, огірком і тунцем та 2 яблуками на десерт.
Меню першого дня.
День 7
Меню другого дня.
Примітка: Якщо ви не відчуваєте ситості на цій дієті, кусайте яблуко, щоб вгамувати голод або збільшити кількість яблук у їжі.