Скинути 40 кг за 6 місяців без s; голодуючий або інтенсивний спорт
Здравствуйте ! ! !
Перш за все, я хочу пояснити, що я не дієтолог за фахом, але що мене це цікавить, оскільки я опинився у вазі 111 кг при зрості 1 м86, наслідки, весь час у стані втома, ліниво, погано вписується в шкіру, не можу одягнути половину гардеробу (найкраща половина) і холестерин, який починає моргати навіть у 30 років. Якщо ми не замислюємося над цим, наше тіло схоже на двигун, і воно працює завдяки паливу, яке ми вкладаємо всередину: все, що надходить через наш рот. Ми можемо вкласти туди все, що хочемо, або вкласти все, що потрібно організму. Це вирішувати нам. Але залежно від того, що ми в нього вкладаємо, двигун нашого тіла працюватиме більш-менш добре. Якщо ми робимо що-небудь занадто довго, ми можемо все це зламати.
Коротко ! Навчившись, що було, а що не можна їсти, я почав змінювати свій раціон. Моя мета: скинути 41 кг до 1 липня 2014 року (таким чином досягти ваги 70 кг за 6 з половиною місяців) ЗДОРОВИМ ШЛЯХОМ БЕЗ СПОРТУ. Просто змінюючи те, що я їжу, і рухаючись більше. Кінцевою проблемою є не повернути втрачену вагу, а отже, зробити цю дієту ГІГІЄНОЮ ЖИТТЯ.
Побачити також
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Найкорисніша відповідь, яку проголосували
Обід о 13:30.
Збалансована їжа, зарезервуйте цю їжу на все, що вам подобається, але в невеликих кількостях
Або білий рис з м’ясом з низьким вмістом жиру (наприклад, риба або курка)
Червоне м’ясо з обсмаженими овочами
Стейк подається з картоплею фрі
Фарш і макарони
Або якщо ні (максимум раз на тиждень), замініть їжу улюбленою випічкою та пригостіть себе, але їжте розумно.
Максимально збалансуйте харчування! Якщо ми їли хліб вранці, уникайте макаронів на обід, наприклад.
Прислухайтеся до сигналів організму, їжте саме те, що потрібно організму, щоб добре функціонувати. В ідеалі, після того, як ви закінчите, ви все одно відчуєте невелике відчуття порожнечі в шлунку. Їжте фрукт мінімум через 30 хвилин після їжі, щоб заповнити цю порожнечу і випийте багато води.
Вечеря о 19:00.
Перш за все, якщо о 19:00 ви не відчуваєте голоду і відчуваєте здатність протриматися до наступного дня, тоді з’їжте простого йогурту та трохи фруктів. Перш за все, не змушуйте себе !
В іншому випадку для боротьби з голодом: куряча грудка або яловичина або риба (дуже невелика порція, максимум 250 г), що супроводжується салатом та великою кількістю сирої цибулі або соте овочів. Особливо без хліба ввечері.
Близько 21:00.
Необов’язково: з’їжте банку нарізаного ананаса (він допомагає перетравити та боротися з голодом)
Випийте через двадцять хвилин гарячу склянку зеленого чаю з цілим вичавленим лимоном, шматочком цукру і чайною ложкою меду. Пийте багато води (принаймні 500 мл) принаймні через тридцять хвилин.
Гарний гол
Красива програма в перспективі!
Оскільки це 2 роки, я дозволяю собі запитати, чи досягнуто мети
Мені потрібно втратити від 10 до 15 кг зі свого боку
Обід о 13:30.
Збалансована їжа, зарезервуйте цю їжу на все, що вам подобається, але в невеликих кількостях
Або білий рис з м’ясом з низьким вмістом жиру (наприклад, риба або курка)
Червоне м’ясо з обсмаженими овочами
Стейк подається з картоплею фрі
Фарш і макарони
Або інакше (максимум раз на тиждень) замінюйте їжу улюбленою випічкою і балуйте себе, але їжте розумно.
Максимально збалансуйте харчування! Якщо ми їли хліб вранці, уникайте макаронів на обід, наприклад.
Прислухайтеся до сигналів організму, їжте лише стільки, щоб тіло добре функціонувало. В ідеалі, після того, як ви закінчите, ви все одно відчуєте невелике відчуття порожнечі в шлунку. Їжте фрукт мінімум через 30 хвилин після їжі, щоб заповнити цю порожнечу і пийте багато води.
Вечеря о 19:00.
Перш за все, якщо о 19:00 ви не відчуваєте почуття голоду і відчуваєте здатність тривати до наступного дня, тоді з’їжте простого йогурту та трохи фруктів. Перш за все не змушуйте себе !
В іншому випадку для боротьби з голодом: куряча грудка або яловичина або риба (дуже невелика порція, максимум 250 г), що супроводжується салатом та великою кількістю сирої цибулі або соте овочів. Особливо без хліба ввечері.
Близько 21:00.
Необов’язково: з’їжте банку нарізаного ананаса (він допомагає перетравити та боротися з голодом)
Випийте через двадцять хвилин гарячу склянку зеленого чаю з цілим вичавленим лимоном, шматочком цукру і чайною ложкою меду. Пийте багато води (принаймні 500 мл) принаймні через тридцять хвилин.