СКІПАННЯ через мотузку, чудова кардіотренінг - лікар Інфо Ро
Ось кілька аргументів, які, сподіваюся, переконають вас скористатися мотузкою:
1. Це дешевий метод навчання
2. Його можна використовувати де завгодно, особливо якщо у вас немає доступу до кімнати або подорожі - оскільки він маленький, його можна легко транспортувати в багажі
3. Його можна використовувати як на відкритому повітрі, так і в приміщенні або вдома - важливо мати достатньо вільного місця
4. Це може бути чудовою зміною в тренуванні для тих, хто нудьгує за одними і тими ж методами тренування, що використовуються щодня.
5. Це дуже ефективний метод спалювання калорій - якщо вам вдасться стрибнути протягом години, ви можете спожити до 1000 кілокалорій
6. Допомагає тонізувати все тіло - адже в ньому задіяні всі м’язи тіла
Стрибки через мотузку не є небезпечною вправою, але добре вжити певних запобіжних заходів, щоб мінімізувати будь-які неприємні випадки. Перш за все, переважно купувати зручне, якісне спортивне взуття - ви уникнете вивиху гомілковостопного суглоба і не будете боліти в підошвах після стільких стрибків. Перед тим, як стрибати на мотузці, добре розігрійтеся - виконуйте вправи на розтяжку та стрибки на місці, коліна до грудей.
Спочатку стрибнути зі скакалки буде непросто, але не втрачайте впевненості та терпіння, адже після кількох тренувань ви отримаєте необхідну координацію, достатню для того, щоб зробити кілька десятків або сотень стрибків поспіль.
Почніть зі стрибків 5 хвилин, принаймні 3 рази на тиждень. Навіть якщо ви заплуталися в мотузці і вам доведеться зупинитися, відновіть рух і наполегливо. Через кілька тижнів ви помітите, що вам набагато легше координуватись і у вас вистачає опору, щоб збільшити час стрибків до 10 хвилин, а потім навіть до 20-30 хвилин 3-5 разів на тиждень.
Цей товар переглядали 64443 рази.
| Ім'я прізвище: * | |
| Електронна адреса: * | |
| Коментарі: * | |
| Код підтвердження: * | Введіть код із зображення (якщо ви не бачите код, натисніть кнопку надсилання, щоб створити інший код) |
| Примітка: поля, позначені *, є обов’язковими для заповнення |
(17 липня 2015 20:54) Тодераску валерія сказав
Я йду ввечері до парку з маленькою дівчинкою і стрибаю через мотузку. Мені все одно, що думають інші. я рекомендую!
(21 березня 2015 11:43) Флорин сказав
Я купив один з аушанів за чудовою ціною: 1,75 леї. Спочатку я досить часто в цьому заплутувався і злився. Я витримав, це те, що вам потрібно робити в житті, і мені це вдалося. Я стрибаю протягом 5 хвилин без зупинок і почуваюся чудово. Це дешева альтернатива тренажерному залі, і ви можете використовувати його майже скрізь.
(1 вересня 2009 16:29) Оана сказав
Я купив мотузку у Auchan Titan, і вона коштує лише 5 леїв
(1 вересня 2009 16:28) Оана сказав
Я взяв мотузку з секундоміром.
стрибайте регулярно, тобто не менше 3 разів на тиждень. Я довго не починав це робити, але за 2 тижні мені вдалося зробити 113 стрибків.
Оскільки я це роблю, я почуваюся по-справжньому добре, відчуваю напругу в м’язах.
До цього я займаюся аеробікою.
Це дуже добре . Я сподіваюся таким чином позбутися целюліту, а особливо схуднути
(7 травня 2009 11:14) Пую Лора сказав
Я взяв мотузку з тією ж ідеєю, щоб використати її як тренування, але вона все ще зберігається в шафі, тому що, на мою думку, виглядає смішно стрибати, великий козел, по одному парку. Але я беру його з собою, коли біжу, і де знаходжу більш безпечне місце, приступаю до роботи. насправді, я забув про це, поки не прочитав цю статтю. Я рада, що згадала!