Складна їжа; копати; RR, як це виправити; вмирає
Клітковина, важко засвоюється
Надмірне вживання продуктів, таких як овес, цілі насіння та боби, може спричинити проблеми, оскільки наш організм не може перетравлювати клітковину.
Дійсно, їжа, наповнена ними, бродить в організмі, а точніше в кишечнику.
Тож якщо ви відчуваєте здуття живота, спробуйте обмежити певні продукти, такі як селера, капуста, бобові або часник ...
Ультра оброблена їжа, вороги травлення
Жирна шкідлива їжа та цукристі злаки містять добавки які подразнюють слизову шлунка.
Серед них ?
Глюкоза який часто замінює цукор у певних промислових бісквітах для отримання приємнішої текстури в роті або клейковини, яка дуже важко засвоюється.
Штучний цукор, що не легко засвоюється !
Підсолоджувачі, що не містять цукру, не повністю засвоюються нашим тілом і можуть змінити баланс нашого кишкові бактерії. Тож якщо ви думали, що це гарна ідея: велика помилка !
Дослідження доводять, що штучний цукор може навіть допомогти у розвитку порушення метаболізму.
Молочні продукти та лактоза, важко засвоювані організмом
65% людей мають знижену здатність до перетравлює лактозу.
Чому ?
Через те, що кишечник у деяких з нас не виробляє достатньо лактази для засвоєння лактози.
Результат ?
Це викликає появу газів, здуття живота і нудоту.
Горіхи та насіння, важко перетравлювані
Горіхи та олійні культури, такі як мигдаль, містятьфітинова кислота який заважає засвоєнню мінералів.
Фокус полягає в тому, щоб замочити їх у воді перед тим, як споживати.
Таким чином, починається проростання, що дозволяє полегшують травлення завдяки виділенню ферментів.
Перець, шкідливий для травлення
Зовнішня шкірка цього овоча дуже жорстка і волокниста, що робить її важко перетравлюється, особливо коли в це вірять.
Шкода, адже перець особливо багатий вітаміном С.
Єдине рішення зробити цей овоч більш засвоюваним - це очистити його від шкірки.
Кукурудза, неперетравна !
Оскільки вміст целюлози в ній високий, наш організм не може розщеплювати кукурудзу. Організм не виробляє необхідних для нього ферментів травлення, тому кукурудза не перетравлюється, що спричинює газоутворення та судоми.
І целюлоза, дуже стійка до бродіння, можливо, зерна кукурудзи ... виходять цілими !
>>> Тож думайте про те, щоб харчуватися збалансовано та різноманітно !