Склянка води перед кожним прийомом їжі допомагає схуднути
Склянка води тримає дієту під контролем/Фото: Vimeo
Кінець листопада ознаменується наближенням зимових канікул і початком сезону "їжі", але кожному, хто може допомогти вам тримати дієту під контролем, доступний простий жест: склянка води перед кожним прийомом їжі, повідомляє New York Times. Дієтики давно отримують вказівки використовувати цей фокус. Пояснення було простим і логічним: вода наповнює шлунок і зменшує почуття голоду, але лише нещодавно цю гіпотезу підтвердили наукові дані.
В останньому дослідженні на цю тему, опублікованому в журналі Obesity, дослідники Virginia Tech розглянули групу суб'єктів із зайвою вагою у віці старше 55 років, які три місяці сиділи на низькокалорійній дієті. Половина випробовуваних випивала дві склянки води перед кожним прийомом їжі. В кінці дослідження, люди в групі, які пили воду, важили в середньому на 7 кг менше, ніж на початку, порівняно з рештою суб'єктами, які втратили лише 5 кг.
Дослідження, проведене в 2008 році, мало схожі результати: споживання калорій було зменшено на 13% для людей, які пили воду перед сніданком, але дослідження, проведене в 2007 році, виявило цікаву особливість. Склянка води, випита за півгодини до їжі, зменшує споживання калорій та почуття голоду у літніх людей, але мали надзвичайно низький ефект у людей до 35 років.
Дослідження показують, що в грудні середньостатистична людина набирає близько півкілограма.