Скоротіть споживання калорій, щоб схуднути
Хочете схуднути? Шукаєте правильний метод? Втрата ваги завжди передбачає зменшення споживання калорій, але це не слід робити по-старому. Пояснення.
Йоланде багато намагалася дієти, вона пережила роки позбавлення: дієта без жиру, без цукру тощо. Мета: зменшити його споживання калорій для втрачати вагу. Але даремно, оскільки ці режими виявляються невдалими в довгостроковій перспективі. Звичайно, немає іншого способу схуднути, крім як зменшити споживання калорій, але це все одно доведеться робити розумно. Це питання робити це, поважаючи його харчові відчуття, так що який їсти відповідає потреби.
Зменште споживання калорій:
- Змирившись із забороненою їжею
Дійсно, з точки зору вага, підраховується загальна сума Кількість калорій на день, і неважливо, звідки вони жиру або від цукру. Насправді ти знаходишся в надмірна вага коли ти їсти поза вашим потреби, ваш споживання калорій перевищення вашого витрата енергії. "У дієті висока калорійність, яким би не був дисбаланс, ліпідний, вуглеводів, або навіть білка, надлишок частини завжди буде зберігатися у вигляді ліпіди в жирова тканина що є єдиною можливою формою резерву для організації », - зазначає Жан-Філіпп Цермати, дієтолог. Тому вважають, що необмежене споживання вуглеводи, ліпіди або білка не вплине на вага не є розумним. Поки ви пам’ятаєте про це, більше немає причин відмовляти собі в певному категорія продуктів харчування.
Примиріться з заборонені продукти це спосіб втратити вагу оскільки таким чином ви уникаєте розчарувань, що сповіщають про майбутні тріщини, що відповідають за взяття або збільшення ваги. І не поспішаючи смак, ти зрозумієш, що їдеш щоб менше їсти, тому що ви відчуєте насичення легше. Тоді ви йдете втратити вагу до вашої збалансованої ваги !
- Покладаючись на його харчові відчуття
Худнути природним шляхом до вашого балансова вага припустимо змінити свій харчова поведінка. І цей процес передбачає перевчання, щоб слухати свої харчові відчуття. Дійсно, почуття голоду, насолода смаком та ситість представляють стільки орієнтирів для їсти за його потреби, не більше не менше. Покладаючись на свої харчові відчуття, ви таким чином зменшите свої споживання калорій і ти підеш втратити вагу.
- Навчившись керувати своїми емоціями
Ви знали, що емоції дуже часто відповідають за прийом або збільшення ваги ? Отже, навчившись ідентифікувати та управляти ними за допомогою різних методів уважність, ви відповісте на це інакше, ніж їжа. Метод LineCoaching пропонує вправи з уважність для кращого управління емоційними потягами, а також іншими інструментами для примирення вас з їжею, зменшуючи ваші споживання калорій. Немає більше одержимості їжею, підрахунок калорій та вини надмірна !