Сковорода з фаршем з брокколі рецепт для схуднення

Такий простий, такий здоровий і легкий: наша сковорода з фаршем з брокколі.

Ви на дієті, але хочете ситну зажарку з фаршем? Тоді цей рецепт створений для вас!

Інгредієнти на 4 порції:

• 800 г яловичого фаршу
• 2 столові ложки олії
• 2 головки брокколі (приблизно 350 г)
• Імбир 4 см
• 4 зубчики часнику
• Солоний перець
• цибуля-лук
• 80 г ядер волоського горіха

За порцію приблизно:

• 564 ккал
• 38 г жиру
• 9 г вуглеводів
• 41 г білка

Час підготовки:

І ось як це робиться:

1. Розігрійте на сковороді олію і смажте фарш до розсипчастості, періодично помішуючи.
2. Тим часом змийте брокколі, наріжте невеликими квіточками, а потім додайте до м’яса на сковороді. Налийте півлітра води і закрийте каструлю кришкою. Дайте варитися 10 хвилин. Відкрийте кришку і дайте воді закипіти.
3. Тим часом очистіть від шкірки імбир і часник і подрібніть обидва дрібно. Як тільки вода закипить, додайте імбир і часник і коротко обсмажте.
4. Приправте все сіллю і перцем. Перед подачею посипте по 20 г подрібнених волоських горіхів та свіжого цибулі.

Хто б міг подумати? Фарш - це чудова частина дієти. У нашій картинній галереї ви можете побачити наші найкращі дієтичні та низьковуглеводні рецепти з фаршем:

Ці Сковорода з фаршем з брокколі змушує вас відчувати себе ситими протягом тривалого часу і має дуже мало вуглеводів. Ідеально підходить для будь-якої дієти та дієти з низьким вмістом вуглеводів.

Тут ви знайдете рекомендації щодо фільмів, різдвяні рецепти та креативні ідеї для споглядального сезону Адвенту.

---