Скрегіт зубів (бруксизм) -9 Біль у роті полегшується природним шляхом

Бруксизм характеризується шліфуванням зубів і виникає переважно вночі. Мимовільна контрактура щелепи викликає передчасний знос зубів, які натираються один про одного. І вплине на 10% з нас. "Стрес і тривога для багатьох пояснюють його появу", - уточнює фахівець.

біль

Рішення, які допоможуть:

  • Що стосується їжі, вибирайте продукти, які сприятимуть виробленню серотоніну та/або дофаміну, нейромедіаторів, що діють на нервовий баланс та самопочуття. Для дофаміну вибирайте продукти, багаті на тирозин, амінокислоту, необхідну для вироблення дофаміну, особливо вранці: яйця, м’ясо, рибу, сир, горіхи, мигдаль, авокадо ... Для серотоніну вибирайте продукти, багаті триптофаном, і споживайте їх близько 16:00 - 17:00.: кеш'ю, мигдаль, коричневий рис, фініки, яйця, банани, 100% темний шоколад ...
  • Харчово зміцнюйте вітаміни групи В і D, магній, калій (зелені овочі, авокадо та ін.) Та літій (в ампулах, доступні в аптеках), у своєму раціоні або у вигляді харчових добавок у разі нестачі.

В ароматерапії: використовуйте ефірну олію мандарина, солодкого апельсина, малокислого апельсина або справжньої лаванди для боротьби зі стресом і занепокоєнням. Змішайте 2 краплі одного з масел (або до 6 крапель, якщо їх змішати) в олії солодкого мигдалю і масажуйте зап’ястя, грудну клітку перед сном. Вранці натріть хребет 2 краплями ефірної олії чорної ялини або сосни звичайної.