Сквош 2000 у Берліні - Paramount Fitness
Дізнайтеся про актуальні теми за наступними посиланнями.
Білок, тема, над якою вам слід справді піклуватися:
Хтось це любить, вони просто скуштують, а інші взагалі в це не вірять. Але одне стосується всіх: без білка нічого не працює! Білок є найважливішим показником продуктивності. Тіло складається з води та білка. Якщо знехтувати набридливим жиром.
Наші кістки та суглоби, наші ферменти та гормони, наші м’язи та кров складаються з білка. Імунна система складається лише з 1,5 кг чистого білка. Білок - це наш найцінніший харчовий компонент - це будівельний матеріал, який складає життя, настрій та працездатність.
Ми маємо забезпечувати організм щоденними запасами білка через їжу, щоб воно могло виробляти гормони, підтримувати імунну систему, будувати м’язи та відновлювати клітини. Найголовніше: перш за все, ми маємо забезпечувати білкові будівельні блоки, які організм не може виробляти щодня.
Низький вміст білка, низький настрій:
Якщо рівень білка в крові у типової середньої людини низький, це має такі наслідки: нестійкі кістки, слабкі м’язи, мало червоного, кров, що транспортує кисень, погана імунна система, нестійка психіка.
Люди з високим рівнем білка в крові є переможцями в житті. Вас ніколи не можуть збити. Тож піднімайте рівень білка.
Працездатність і настрій живлять білки
"Більша кількість білка надає стимулюючу дію і збільшує задоволення від роботи та життя". Це вже в стандартній роботі з біохімії та фізіології харчування. Здається, ця стрічка не читала пап про їжу, котрі роками проповідували: "Всі їдять занадто багато білка". Але це неправда! Це залежить від того, який білок ви їсте. Беззаперечно, що багато їдять занадто багато багатого білками м’яса. Однак навряд чи хтось споживає занадто багато рису, кукурудзи, пшона, пшениці та бобових.
Білок - це основна вимога для творчості та високої продуктивності. З великою кількістю білка ви ставитесь пильнішими, ви можете краще концентруватися, і ви почуваєтесь щасливішими та комфортнішими. Тож обов’язково заповнюйте порожні склади білка. Однак можуть зайняти місяці, поки рівень білка в крові також підвищиться. Складний шлях, винагороджений помітним збільшенням радості, життєвих сил та енергії.
Найкраще їсти або пити білок кожні чотири години. Тому що через чотири години він вийшов з організму через нирки. Чистий білок і найкращої якості пропонують вам білкові напої, такі як B. У фітнесі Paramount біля прилавку. Тут ви завжди знайдете пропозиції та різні смаки.
Скористайтеся цією можливістю, адже коли раптом з’явиться потрібна кількість білка, організм може активувати гормони та нейромедіатори в достатній кількості, ввести мозок в ейфорію, викристалізувати свої думки, наповнити себе впевненістю у собі та зробити можливим досягнення найкращих результатів.
Ми бажаємо, щоб ви почувались добре, і ваш фітнес Paramount має для вас спеціальні програми. Запитайте зараз про найновіші спортивні пропозиції та ваші конкретні програми з фітнесу та тренувань для вашої фізичної форми. Оскільки у кожному хорошому фітнес-центрі застосовується наступна філософія:
Наша робота полягає в тому, щоб наші члени досягали своїх фізичних проблем і цілей і жили трохи здоровіше і краще життя.
Пам’ятайте: ваше здоров’я та добробут - це ваші найважливіші надбання.
Втрачайте жир, харчуючись правильно
Особливо ефективно виконувати вправи вранці!
Якщо ви хочете схуднути, вам обов’язково слід змінити дієту. Найголовніше: їжте вуглеводи замість жиру! Тож більше зернових продуктів, овочів та фруктів, менше жирного м’яса, сиру та солодощів. Дієта з максимум 25-30% жиру, приблизно 15-20% білка і принаймні 55-60% вуглеводів є оптимальною. Тому ви не обов’язково їсте менше, але в першу чергу здоровіше та свідоміше.
Яка користь від дієт?
Тримайтеся подалі від будь-яких екстремальних дієт. Зазвичай вони пов’язані з ризиком десь нестачі поживних речовин або вітамінів. Якщо ви хочете тренуватися одночасно, звичайно, погане харчування також зменшить ваш тренувальний ефект. До того ж дієти, як правило, надмірно дорогі.
І просто їжте менше?
Голод від себе теж не пришвидшує схуднення! Оскільки вуглеводи завжди необхідні для спалювання жиру. Немає сенсу довго нічого не їсти, щоб швидше схуднути. Ідеальні закуски до, під час або після тренування - це енергетичні напої з низьким вмістом жиру та вуглеводами, які швидко засвоюються.
Чи є якісь хитрощі, щоб швидше погризти жирові відкладення?
1. Один пісний день на тиждень з чаєм, свіжими фруктами, сироваткою. Це також допомагає знизити кров'яний тиск, рівень жиру в крові та рівень холестерину!
2. Регулярні кардіо вправи. Ми рекомендуємо наступне:
Всередині фітнес-центру:
10 хвилин сидіння на велосипеді, потім 10 хвилин степпера, потім 10 хвилин кроссера. Зверніть увагу, що під час цього 60-хвилинного навчання ми рекомендуємо:
Ваш пульс.
Якщо ви хочете цілеспрямовано прискорити спалювання жиру, ви можете обдурити своє тіло:
Кофеїн (або таурин у деяких безалкогольних напоях) плюс грейпфрут натщесерце прискорюють спалювання жиру. Потім від 30 до 60 хвилин легкої ходьби, їзди на велосипеді, веслування або кроку, адже фізичні вправи натще також збільшують спалювання жиру. Але будьте обережні вранці:
Тренуйтеся лише вільно і в оптимальному діапазоні серцевих скорочень, щоб розщепити кофеїн і захистити організм. І якщо ви відчуваєте голод, вам слід негайно щось з’їсти.