Сквош підходить для схуднення Активний спорт

Інформація про спорт

схуднення

Коли мати-природа щороку прокидається від сплячки, можна спостерігати колективну паніку по всій республіці: чоловіки та жінки раптом усвідомлюють, що ось-ось почнеться сезон купань та канікул - хотілося б відповідно привести тіло у відповідність. Багато людей зосереджуються на дієтах. Інші визнали, що регулярні фізичні вправи в гармонії зі збалансованим харчуванням - найкращий спосіб досягти тіла мрії. Сьогоднішнє запитання: Як саме йдеться про «прийняття» кабачків?

Споживання калорій вище середнього

Не повинно бути секретом, що сквош - надзвичайно швидкий і спітнілий вид спорту. Хоча гра відбувається в дуже малому просторі, рух ні в якому разі не нехтується. Порівняно з іншими популярними видами спорту, фунти в сквоші насправді падають вище середнього: 30-річна жінка висотою 1,70 метра споживає близько 880 калорій через 60 хвилин сквошу. Якби ви грали у волейбол, це було б лише 220 калорій. Далі слідують настільний теніс (295 калорій), баскетбол (440 калорій), футбол (513 калорій) та пляжний волейбол (590 калорій).

Настільки ж ефективні, як гандбол або катання на роликових ковзанах

Зі значенням 880 калорій сквош приблизно такий же ефективний, як 60 хвилин катання на роликових ковзанах чи гандболі. Тільки лижні перегони набагато вищі - приблизно 1030 калорій на годину. Для досягнення орієнтирних значень необхідна професійно виконана гра, яка відповідає правилам. Для того, щоб мінімізувати ризик травм і швидко набрати швидкість, настійно рекомендується коротка фаза розминки та розтяжки перед матчем.

Сквош знімає агресію і поганий настрій

Окрім того, що легко схуднути, спорт у сквоші має ще одну перевагу: потужний рух у русі та швидка, різка зміна напрямку допомагають зменшити агресію та поганий настрій. І останнє, але не менш важливе: таке «виснажливе» може сприяти підвищенню витривалості та стійкому сприянню вчасному досягненню цілей, що нав'язуються собою.