sl; bi; я, але не вмираю; я! Максимальна форма - Номер 1347 - Рік 2018 - Архів - Формула AS

1347

Для того, щоб дотримуватися режиму схуднення, спочатку потрібно знати справжню вагу, яку потрібно досягти. Те, про що ми мріємо, не завжди відповідає дійсності. На щастя, існує науковий метод, за допомогою якого всі, хто хоче схуднути, можуть з’ясувати нормальну вагу, яку їм потрібно досягти, залежно від їх зросту та віку.

Старіша формула, "зріст у сантиметрах мінус 100 = нормальна вага", більше не діє. Причина? Таким чином, маленькі жителі штату швидко реєструються як занадто товсті, а високі - надто слабкі. Тим часом дієтологи говорять про оптимальну вагу, тобто область, яка починається на 10% нижче нормальної ваги і закінчується на 10% вище її. Наприклад, для жінки заввишки 1,70 м це означає, що вона може важити 70 кг плюс/мінус 10%, тобто від 63 до 77 кг.

Безпечнішим за нормальну вагу є Індекс маси тіла (ІМТ), сучасна концепція, встановлена ​​фахівцями. Обчислюється таким чином: вага тіла в кг ділиться на висоту тіла в квадраті.
Наприклад: жінка заввишки 1,70 м, яка важить 65 кг, має такий ІМТ
розрахунок: 65 ділиться на 2,89 (1,7 х 1,7 = 2,89) = 22,49. Отриману цифру шукають на схемі, на якій ви можете прочитати свій ІМТ (ідеальна вага).
Якщо ІМТ у наведеному прикладі нижче 18, у відповідної людини є недостатня вага, тобто, можливо, кілька зайвих кілограмів. Значення від 20-25 означають нормальну складність. Тож у цьому випадку 22,49 - це добре. Ця людина може залишитися такою, якою вона є. При значеннях вище 26 було б непогано подумати про схуднення.