Словник схуднення! Революція втрати ваги
Ласкаво просимо до блогу REVOLUTION MAIGRIR! Якщо ви тут новачок, ви, безсумнівно, захочете отримати мій короткий підручник про те, як назавжди схуднути, не шкодячи своєму здоров’ю. Клацніть тут, щоб безкоштовно завантажити тренінг! 🙂
Ласкаво просимо до блогу RÉVOLUTION MAIGRIR! Оскільки ви тут не вперше, ви, без сумніву, захочете пройти мій швидкий тренінг, який показує, як назавжди схуднути, не шкодячи здоров’ю. Клацніть тут, щоб безкоштовно завантажити тренінг! 🙂
Якщо вас цікавить схуднення, важливо ознайомитися з певними термінами чи виразами. Для досконалого володіння знайдіть усі позначення для ефективного схуднення за допомогою словника дисципліни.
«Ця сторінка створена виключно для покращення вашого розуміння. Усі терміни, які ви знайдете тут, складають словниковий запас, необхідний для схуднення. Не соромтеся повертатися до них стільки разів, скільки потрібно, натискаючи на посилання синіх слів у статтях ".
Ожиріння
Розвиток або надлишок жиру в організмі. Це накопичення у клітинних тканинах, переважна більшість яких зберігається локально. Жирова маса, вигини або навіть любовні ручки - це синоніми.
Аеробні
Аеробність стосується здатності організму використовувати кисень для підтримки навантажень. (Приклад: ходьба, біг, їзда на велосипеді тощо)
Вимоги до енергії
Потреби в енергії - це кількість калорій, необхідна для пошуку балансу між споживанням та витратою енергії. Вони в основному покриваються їжею, а потреби варіюються залежно від віку, статі та фізичної активності.
Калорії
Калорія - це одиниця виміру, яка використовується для позначення енергії, що міститься в їжі. Калорії служать паливом для організму.
Глікемічні навантаження
Він використовується для оцінки здатності підвищувати рівень цукру в крові у звичайній порції їжі. На відміну від глікемічного індексу, він враховує кількість загальний спожитий вуглевод. Він вважається низьким, коли він менше або дорівнює 10, помірний між 11 і 19 і високий, коли він дорівнює або більше 20.
Кортизол
Кортизол - гормон, який виробляється наднирковими залозами (розташований над нирками). Він відіграє важливу роль у балансі глюкози в крові та виділенні цукру для енергетичних цілей.
Кислотно-лужний баланс
Кислотно-лужний баланс означає баланс між кислотністю та лужністю рідин у нашому організмі. На його величину впливають різні критерії, такі як їжа, навколишнє середовище тощо, і вимірюється рН.
Надмірна вага
Надмірна вага - це надмірне скупчення жирових клітин (жиру). В принципі, це поняття є ознакою дисбалансу в енергетичному балансі. Це означає різницю між постачанням енергії та її використанням.
Вправи на серцево-судинну систему
Фізична активність в домінантний серцевий що спричиняє збільшення частоти серце Хвилини. Залежно від мети вправа має низьку інтенсивність та різну тривалість. Розвиток Росії ємності легенів (більше дихання) залишається еталоном, якого слід досягти.
Частота серцевих скорочень
Частота серцевих скорочень - це кількість ударів або скорочень, які робить серце за хвилину.
Грелін
Грелін - це травний гормон, який стимулює апетит. Вважається, що це антагоніст лептину, який викликає насичення.
Насичених жирів
У хімічному сенсі це насичена жирна кислота. Тобто всі атоми вуглецю, з яких складається молекула, насичені воднем. Головне, що слід пам’ятати, це категорія тих жирів, які підвищують рівень поганого холестерину (ЛПНЩ або ліпопротреїн низької щільності).
Гомеостаз
Гомеостаз визначається як природний механізм регуляції організму. Його роль полягає в підтримці постійних біологічних параметрів людського організму в умовах змін у зовнішньому середовищі. Гомеостаз включає регулювання температури, кровотоку, артеріального тиску та багатьох інших життєво важливих понять.
Гормони
Гормони - це хімічні речовини, що виробляються залозами нашої ендокринної системи. Вони рухаються через кров до тканин і органів, щоб доставити "повідомлення", щоб відповісти на різні подразники (приклад: частина мозку виділяє мелатонін [гормон сну], щоб допомогти вам заснути).
Глікемічний індекс
Це критерій класифікації продуктів, що містять вуглеводи, на основі їх впливу на глікемія (рівень цукру в крові). Цей показник наведено стосовно контрольної їжі, сахарози (білого цукру), де віднесено значення 100. Чим ближче продукт до 100, тим більше його глікемічна сила важливо.
Інсулін
Інсулін - гормон, який природним чином виділяється підшлунковою залозою. Це дозволяє цукру проникати в клітини.
Лептин
Лептин - гормон, що виробляється адипоцитами (жировими клітинами). Він регулює обмін речовин, приєднуючись до рецептора, розташованого в частині мозку, і забезпечує відчуття ситості.
Макроелементи
Цей термін позначає категорію поживних речовин, які забезпечують енергією до тіла. Тому ця назва включає вуглеводи (або цукру), білка (або білки) і ліпіди (або жирний).
Жирова маса
Тіло в організмі - це кількість жиру в тілі, яке зазвичай знаходиться між шкірою та м’язами. Залежно від методів оцінки, він також може включати внутрішньоклітинний жир.
Пісна маса
Нежирна маса тіла - це частина ваги тіла, яка складається лише з м’язів, нутрощів, кісток і води.
Обмін речовин
Це сукупність реакцій, за допомогою яких клітини істоти виробляють і використовують енергія (калорій), щоб дозволити йому функціонувати. Він складається з двох механізмів, катаболізм (розпад клітин) і анаболізм (виробництво та асиміляція клітин).
Базальний обмін речовин
Базальний метаболізм - це загальна кількість калорій, необхідних організму для життєво важливих функцій, таких як вироблення клітин та дихання. Він являє собою мінімальні потреби для виживання організму.
Мікроелементи
Цей термін включає необхідні поживні речовини до тіла, але в менших кількостях. На відміну від макроелементів, їх немає відсутність енергетичної цінності. Отже, ця деномінація представляє вітаміни, мінерали і розсіяні елементи.
Глюкогенез
Глюкогенез - це синтез глюкози з так званих невуглеводних сполук. Тобто утворення цукру з інших сполук (перетворення білків у цукор).
Шкірна складка
Він позначає складку, що утворилася при шкіра защемляється. Застосовується для вимірювання зволоження та тілесний жир. Основними з них є: біципітальна складка (передній аспект руки), триципітальний (задній аспект руки), надплічний (передній аспект тазу) та підлопатковий (нижня частина лопатки).
Стимул/Стимули
Стимул - це внутрішня або зовнішня причина, що створює модифікацію, здатну викликати сенсорну, фізичну або психологічну реакцію у людини.
Щоб піти далі, з’ясуйте, як мені вдалося перетворити тіло будь-якої людини цими методами.
отримувати безкоштовно моє посвячення в 7 кроків, сформоване більш ніж 10-річним досвідом !
"ваша черга відкрити свій фізичний успіх" !
Я ненавиджу спам! Ваша електронна адреса ніколи не буде продана або продана! Зареєструвавшись тут, ви отримаєте статті, відео, пропозиції щодо продажу, подкасти та інші поради, які допоможуть вам отримати форму. Ви можете будь-коли скасувати підписку.