Слухайте, їжте і перестаньте контролювати себе - eVitalShop
ОПИС
Чи знали ви, що харчування - одна з найбільш розрекламованих тем за останні роки? Ця справжня галузь створила незліченну кількість робіт на тему харчування, пропонуючи чудодійні рецепти та дієти. Цей документ не має нічого спільного з усіма цими книгами, оскільки він пропонує:
# виявити, що крім голоду є шість причин, які змушують вас їсти,
# усвідомити, як і наскільки ви контролюєте свій раціон, і що цей контроль може бути для вас шкідливим,
# навчіться легко і швидко розпізнавати емоційні рани, які заважають їсти здорову їжу,
# навчіться любити і приймати своє фізичне тіло і, найголовніше, приймати себе такими, якими ви є в усі часи.
LISE BOURBEAU, визнаний у всьому світі як фахівець з прослуховування тіла, пропонує вам безліч дуже корисних відповідей та рішень. З іншої точки зору, ця інноваційна книга дає вам більш сучасний погляд на ваші стосунки із власною дієтою. Під час читання ви виявите дуже тісні зв’язки, що існують між нашим фізичним тілом та іншими нашими вимірами - емоційним, психічним та духовним.
СЛУХАЙТЕ, Їжте і перестаньте контролювати себе! це унікальна книга в категорії жанрових творів, завдяки своїм простим і доступним прийомам ця книга допоможе вам назавжди змінити своє життя і одночасно стосуватиметься їжі.
Слово автора про цю книгу
Я згадую, що ця книга не має на меті допомогти вам харчуватися за певними критеріями "здорового харчування". Книг на цю тему незліченна. Мої цілі скоріше допомогти вам:
# щоб дізнатись, як ти контролюєш себе та свій ступінь контролю,
# щоб глибше усвідомити спосіб їжі,
# встановіть зв’язок між вашим харчуванням та тим, що ви переживаєте емоційно, психічно та духовно,
# дізнатися, чому так важко прислухатися до своїх справжніх потреб,
# швидко розпізнати рани, які заважають їсти здорову їжу як фізично, так і психологічно,
# з’ясуйте, як ви завжди можете прислухатися до потреб свого організму, перш ніж їсти,
# любити і приймати себе у своєму фізичному тілі і особливо в тому, що ти маєш постійно.
Дякую. 7
Вступ. 9
Розділ 1
Чому так багато контролю. 13
Що таке контроль. 14
Зв’язок між контролем та травмами. 14
Контроль, страх, віра та травми. 17
Активація травми. 18
Відторгнення рани. 20
Кинута жаба. 21
Рана приниження. 2. 3
Рана зради. 24
Рана несправедливості. 26
Усвідомлення ступеня контролю. 28
Розділ 2
Зв’язок між контролем та їжею. 30
Вплив поведінки матері. 31
Відторгнення рани і годування. 34
Відмова від рани та їжі. 35
Приниження рани та їжі. 36
Зрада рани і їжі. 37
Рана несправедливості та їжі. 39
Вибір їжі. 43
Різна харчова поведінка. 47
Розділ 3
ви знаєте потреби свого організму. 49
Шість поживних речовин. 51
Жування. 55
Їжте повільно і насолоджуйтесь їжею. 56
Надати тілу те, що йому потрібно. 58
Ви голодні, але не знаєте, що їсти. 61
Розділ 4
Знання через харчування. 63
Щоденний порядок денний. 64
Ще шість причин, щоб прогодуватися. 67
Зв’язок між повсякденними подіями та мотивацією. 70
Інтерпретація п’яти мотивацій. 72
Примус. 75
Ретроспекція. 76
Розділ 5
Харчування і вага. 81
Вплив відторгнення рани на вагу. 84
Вплив залишкової рани на вагу. 85
Вплив принижувальної рани на вагу. 86
Вплив рани зради на вагу. 89
Вплив рани несправедливості на вагу. 91
Висновок. 92
Доводиться зважуватись чи ні. 94
Групи підтримки схуднення. 95
Будьте в курсі і набирайте вагу. 96
Раптовий набір ваги. 97
частина 6
Відмова від їжі. 98
Ідеальна вага. 98
Повсякденні потреби різні. 101
Поважаючи потреби інших. 102
Уникання конфліктів під час їжі. 108
Як дізнатися, коли ти голодний, а коли ти не голодний. 109
Їжте те, що вам подобається. 114
Коли ви їсте те, що вам не подобається. 118
Харчова алергія та непереносимість. 120
Страх бути голодним. 123
Різноманітність продуктів харчування. 124
Натуральна їжа. 125
Роль фізичних вправ у детоксикації організму. 128
Дихання. 131
Світло, енергія та задоволення. 132
Як ви можете дізнатися, чи щось вигідне у вашому виборі. 133
Булімія. 138
Гіперфагія. 140
Анорексія. 142
Нав'язлива поведінка. 144
Розділ 7
Як любити і приймати себе у своєму виборі. 148
Я не можу бути тим, чим хочу бути, якщо спочатку не приймаю те, чим не хочу бути. 149
Виявлення власних ран. 149
Загоєння ран. 154
Спроможність. 156
Страх за себе. 160
Відповідальність. 162
примирення з батьками. 166
Будь таким, яким хочеш бути. 169
Прийміть власну вагу. 171
Як прийняти вагу інших. 173
Як прислухатися до потреб трьох тіл. 179
Поважати і любити вас. 186
Зміни та фізичне зцілення. 189
Короткий зміст та висновок. 191
Завершення щоденного порядку денного. 192
Порада перфекціоністам. 196
Інтерпретація п’яти мотивацій. 197