Смачна втрата ваги - 10 найкращих фітнес-продуктів - Кевін Струїк
Повернення форми - це все одно, що змінити свої звички. Перша звичка - це їжа. Правильний вибір вмісту вашої тарілки дасть вам кращі результати та кращий моральний стан.
Що насправді цікаво робити правильний вибір їжі, це те, що вони допомагають вам боротися з тягою, вони тримають вас ситими і, зрештою, допомагають зменшити кількість їжі, яку ви їсте. Але, на жаль, все ще багато людей пов’язують здорову їжу з несмачною або неприємною їжею. Зараз існує безліч надзвичайно хороших продуктів, які ви точно могли б полюбити. !
В решті частини цієї статті я зібрав кілька смачних продуктів, які зроблять спалювання калорій більш ефективним і повним великих поживних речовин для супер здорового тіла.
У світі їжі існує два типи їжі:
- - Солодкі страви, багаті простими вуглеводами, які змушують вас голодувати через годину-дві години після їх вживання.
- - Здорова їжа, завдяки якій ви почуваєтесь ситими і задоволеними.
Ось 10 смачних страв, які змусять вас схуднути і змусять посміхнутися при кожному укусі !
Квасоля та сочевиця
Що стосується схуднення, то білки та клітковина - це ваші найкращі друзі. Вони змусять ваше тіло думати, що ви з’їли більше їжі, ніж насправді, оскільки перетравлення займе більше часу. Тому у вас це чудове почуття ситості буде довше !
Отже, якщо ви все ще відчуваєте почуття голоду, їжте більше білка та клітковини, це допоможе вам позбутися цього почуття.
Серед продуктів, в яких найбільше цих двох поживних речовин, є квасоля та сочевиця. Я знаю, що їхня репутація насправді не викликає бажання з’їсти їх. Так, квасоля і сочевиця викликають газоутворення! Це пов’язано з наявністю певних антинутрієнтів. Антинутрієнти - це поживні речовини, які ускладнюють засвоєння поживних речовин.
Але природа супер молодця! Просто замочіть сочевицю та квасоля перед тим, як їх готувати, і більше НЕ ризикуєте відлунити перде !
Якщо ви коли-небудь захочете спробувати чудовий низькокалорійний рецепт з чорною квасолею, натисніть на це посилання .
Темний шоколад
Ви вже чули це раніше, ні ?
Темний шоколад може змусити вас схуднути, але їсти не слід будь-який !
Найкращий темний шоколад - 70% какао і не містить цукру. Якщо він містить додані цукри, він буде містити насичені жирні кислоти та стимулятори, такі як кофеїн.
Темний шоколад, створений з насіння какаових дерев, складається з 11 г клітковини на 100 г порції. Кожна порція дасть вам 67% необхідної добової дози заліза, 57% магнію та більше вітамінів.
Мигдаль
"О, але мигдаль жирний до смерті!"
Звичайно, мигдаль повний жиру! Але вони повні корисних жирів, які допоможуть вам схуднути і знизити рівень шкідливого холестерину. .
Крім цього, мигдаль також багатий клітковиною і білком. По-справжньому чудова комбінація, оскільки вона буде тримати вас ситішими довше. Вживайте жменю мигдалю, і ви чудово перекусите, що наповнить ваш шлунок прямо зараз, але також допоможе вам менше їсти під час наступного прийому їжі.
Юристи
Щоб залишатися предметом жирів, авокадо містить особливо корисний для вашого організму жир: мононенасичена олеїнова кислота або Омега 9. Вони також містяться в деяких рослинних оліях. Авокадо спонукає ваше тіло використовувати жир, що зберігається в ньому, як паливо, і це сприяє зниженню резистентності до інсуліну .
Ні, ні, я не робив жодної помилки! Вживання жиру допомагає спалювати жир. Згідно з дослідженням, якщо ви додасте авокадо у свою миску з овочами, це збільшить споживання поживних речовин іншими продуктами.
насіння Чіа
Важливий не розмір !
А у випадку з насінням чіа немає нічого більш впевненого. Ці маленькі чудеса природи наповнені поживними речовинами. Уявіть, чотири грами клітковини на чайну ложку! Удвічі більше, ніж варена брокколі.
Крім того, насіння чіа упаковані Омега 3, магнієм та іншими суперпоживними речовинами.
Але що насправді цікаво у схудненні, так це те, що ці насіння здатні поглинати рідини до 11 разів більшої їх основної маси. Раптом під час травлення насіння чіа перетворюються на своєрідний гель, який відкладається у вас на животі. І це допомагає вам почуватися ситішими після їжі .
Ви можете включити їх у велику кількість страв. Ви можете посипати свої смузі чи салати, або навіть приготувати смачні пудинги з чіа, наприклад !
Яйця
Ми часто чуємо, що нам не слід їсти цілі яйця, оскільки вони містять багато жиру та холестерину.
АЛЕ ЦЕ ТІЛЬКИ СПОСОБНІСТЬ! Доведено, що вони не впливають на рівень холестерину і не сприяють проблемам із серцем .
Вживання цілого яйця на сніданок також покращило втрату ваги.