Смачні булочки з сиром з низьким вмістом вуглеводів; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Блог Бені про зниження вуглеводів
21 грудня 2016 року
кекси разів ситний, замість солодкого! Мафіни - це одне чудова річ, оскільки вони дуже швидко і просто зроблені і вони є чудовий магазин і приймати дозволяти! Отже, ви продовжили наступного дня або на роботі a смачна закуска. Булочки з сирною шинкою є дуже низький вміст вуглеводів і надзвичайно багатий білком. Їх можна зберігати в холодильнику на ніч.
Смачні булочки з сиром з низьким вмістом вуглеводів влаштовувати моє ввечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ
Оцініть рецепт зараз:
Час підготовки: 25 хвилин
Складність: світло
Порції: 2
Поживні факти:
Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:
Калорії: 497 ккал
Білок: 45 г.
Жир: 31 г.
Вуглеводи: 7 G
Мафіни з сиром з низьким вмістом вуглеводів Інгредієнти:
- 120 г - кварк (40%)
- 150 г - шинка (або інше м'ясо на ваш вибір)
- 100 г - тертий сир (Гауда та Моцарела, наприклад)
- 4 великих яйця (розмір L)
- 1 столова ложка лушпиння псиліуму
- сіль і перець
- Інші спеції або трави за бажанням
- Форма для здоби -
Приготування булочок з шинкою з низьким вмістом вуглеводів:
Збийте кварк з яйцями. Потім перемішайте лушпиння псиліуму і складіть тертий сир. Приправте сіллю і трохи перцю. Наріжте кубиками шинку або ковбасу, які хочете використовувати. Ви також можете використовувати салямі, бекон або копчену шинку, залежно від вашого смаку. Потім складіть шинку в яєчну суміш і все добре перемішайте. Розігрійте духовку до 180 ° C верхнього/нижнього нагріву. Вистеліть силіконову форму для кексів скибочкою шинки. Потім заповніть це доверху сирною яєчною сумішшю. Мафіни все ще трохи піднімаються в духовці, але зазвичай знову руйнуються, коли охолоджуються. Поставте мафіни в середину духовки приблизно на 20 хвилин. Якщо вгорі є рідина, зазвичай це сир або шинка. Просто помажте кухонним папером.
Як я вже сказав, замість шинки ви можете також використовувати інші шинки, такі як копчена шинка, індича шинка тощо. Або, звичайно, салямі. Можливі також дрібно нарізаний кубиками перець, цибуля, гриби тощо. Ви можете заздалегідь обсмажити їх на сковороді, а потім додати в кляр. З цим варіантом кекси також підходять для вегетаріанців!
Збийте кварк з яйцями. Потім перемішайте лушпиння псиліуму і складіть тертий сир. Приправити сіллю і трохи перцю.
Наріжте кубиками шинку або ковбасу, які хочете використовувати. Ви також можете використовувати салямі, бекон або копчену шинку, залежно від вашого смаку.
Потім складіть шинку в яєчну суміш і все добре перемішайте.
Розігрійте духовку до 180 ° C верхнього/нижнього нагріву. Вистеліть силіконову форму для кексів скибочкою шинки.
Потім заповніть це доверху сирною яєчною сумішшю. Мафіни все ще трохи піднімаються в духовці, але зазвичай знову руйнуються, коли охолоджуються. Поставте мафіни в середину духовки приблизно на 20 хвилин. Якщо вгорі є рідина, зазвичай це сир або шинка. Просто помажте кухонним папером.
Ось так виглядають готові смаколики. Найкраще насолоджуватися ще теплою.
Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!
О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/