Смачні нагетси з кабачків з нарізаним сиром - Ніко Барт; Швидко втрачайте вагу за допомогою здорових низьковуглеводних продуктів
Вам набридло фаст-фуд і нездорові рецепти? Якщо так, ви потрапили в потрібне місце. Сучасні кабачкові наггетси з твердим сиром мають збалансований харчовий склад і є «ультра» легкими для засвоєння. Усі, хто пов’язує самородки з сухарями (панірувальними сухарями) та вуглеводами, будуть здивовано натирати очі цьому рецепту (отримайте сюрприз).
Замість звичних панірувальних сухарів ми використовуємо подрібнений білий крижаний хліб з вуглеводами менше 12 г на 100 г. Ви повинні знати, що для порівняння сухарі містять понад 70 г вуглеводів на 100 г. Вищезгаданий факт також робить сьогоднішній рецепт ідеальним партнером під час дієти. Як і майже у всіх наших рецептах, цього разу ми підготували для вас відео про окремі етапи підготовки. Давайте розпочнемо!
Інгредієнти на 2 порції:
½ тертий кабачковий сік, «вичавлений» кухонним рушником
¼ цибуля, очищена (очищена) і дрібно нарізана
50г тертого напівтвердого сиру (20% жиру в сухій речовині)
1 велике яйце
4 повні столові ложки сухих білкових крихт (у духовці, тостері або сушені на повітрі та подрібнені)
2 - 3 щіпки солі
1 щіпка перцю
Харчові цінності на порцію (5 - 6 штук):
Розумні окуляри (спостерігачі за вагою): 3
Калорії: 98
Вуглеводи: 11г
Загальний жир: 4г
Яєчний білок (білок): 8,5г
Підготовка в текстовій формі:
1. Розігрійте духовку до 200 градусів Цельсія.
2. Яєчно-білий хліб, якщо потрібно, в духовці, тостері або сушінні на повітрі, поки він не стане твердим, а потім подрібніть в подрібнювачі (міксер/різак).
Готуйте сухарі самостійно із висушеного білкового хліба
3. Натріть на тертці кабачки, загорніть у скатертину і «вичавіть» сік, щоб смачні кабачкові наггетси стали хрусткими.
Вичавіть сік без соковижималки кухонним рушником
4. Змішайте натертий кабачок, цибулю, нарізаний скибочками сир, яйце, білкові крихти хліба, сіль і перець у великій мисці (перемішайте).
Всі інгредієнти для нагетсів з кабачків виготовити самостійно
5. Візьміть невеликі порції із суміші за допомогою столової ложки та долонями рук сформуйте маленькі (овальні) самородки. Помістіть формені самородки на деко (за допомогою паперу для випічки) і поставте в духовку (середня рейка) на 15-20 хвилин. Щоб бути в безпеці (оскільки не кожна піч має однакову температуру), час від часу спостерігайте за самородками і випікайте їх золотисто-жовтими.
Сформуйте домашні самородки і викладіть на деко
6. Насолоджуйтесь як з соусом, так і без нього! Хороший апетит"
Запечені наггетти з кабачків, які мають низьку калорійність і вуглеводи