Смачні прості дієтичні рецепти Салат з курячої грудки
Салат з курячих грудок з йогуртовою заправкою з низьким вмістом жиру
- 300 г філе курячої грудки
- 150 г гороху (замороженого або консервованого)
- 3 маленьких мандарини (або 1 банка мандаринів)
- 2 моркви середнього розміру
- 1 ст. Ложка соняшникової олії
- 200 г нежирного йогурту
- 3 ст. Ложки бальзамічного оцту
- ½ ч. Л. Каррі
- Солоний перець
- Садові трави
кухонний посуд
- Дошка для нарізання
- ніж
- Ложкою для вимірювання інгредієнтів
- піч
- пательня
- шпатель
- Кухонна терка
- Кухонні ваги
- чаша
підготовка
- Філе свіжих мандаринів (якщо ви використовуєте консервовані, дайте їм стекти)
- Розморожте заморожений горох (якщо ви використовуєте консервований горошок, дайте йому стекти)
- Помийте філе курячої грудки
- Приправити сіллю і перцем
- Покладіть олію на сковороду і розігрійте
- Смажте в ньому м’ясо з двох сторін близько 5 хвилин - перевірте, чи добре зроблена курка
- Після охолодження наріжте тонкими скибочками
- Вимити, почистити і натерти моркву на кухонній решітці (середня)
- Покладіть всі підготовлені інгредієнти в миску і змішайте з нежирним йогуртом і бальзамічним оцтом
- Подрібніть садові трави і складіть приблизно 1 ст
- приправити за смаком
Цей смачний салат з курячої грудки дуже ситний, легкий і смачний. Одна порція містить близько 170 калорій.
На нашому форумі про дієти ви дізнаєтесь, як схуднути успішно, легко схуднути і швидко схуднути - без будь-яких ліків.
Там ви також знайдете рецепти, як легко схуднути, якщо у вас надмірна вага.