Смачні закуски, що містять менше 100 калорій
Закуски в дієті для схуднення не завжди повинні бути м’якими та несмачними. Ви також можете без проблем насолоджуватися морозивом, попкорну, шоколадом та іншими смаколиками, якщо ви подбаєте про кількість. Ми пропонуємо 9 смачних пропозицій закусок, які не змінюють вагу та зусилля для схуднення.
Сюрприз, ось десерт, який може бути частиною вашого щоденного дієтичного меню. Вибирайте низькокалорійні варіанти морозива (вони виготовляються з знежиреним молоком, містять мало або зовсім не містять цукру). Півсклянки морозива містить близько 100 калорій. Це не багато, але цього достатньо, щоб задовольнити вашу тягу до чогось солодкого.
Попкорн - насолода для любителів кіно та не тільки. Він часто завантажується непотрібними жирами та калоріями через різні смаки та смаки. Якщо ви вибрали простий, солоний мікрохвильовий попкорн або зробили попкорн в казані з краплею олії, то ви можете спокійно з’їсти 6 склянок попкорну, не турбуючись про те, що ви зіпсували свій раціон. Крім того, вони допомагають підтримувати тривале почуття ситості.
3. Кавун з сиром
Ця закуска вважається делікатесом. Тонкої скибочки кавуна та півсклянки сиру має бути достатньо, щоб побалувати свої смакові рецептори менш ніж 100 калоріями. Крім того, у вас є додавання білка та інших поживних речовин, які певний час відганяють почуття голоду.
4. Солоне печиво з сиром
Якщо ви жадаєте чогось солоного, а не солодкого, то сухарі - ідеальний варіант перекусу між прийомами їжі. Можна поєднувати їх з тонкими скибочками сиру або сиром з низьким вмістом жиру. На 100 калорій обмежтеся 3 печивом середнього розміру та 3 скибочками сиру.
Якщо ви дуже голодні і відчуваєте потребу з’їсти щось, що швидко наповнить ваш шлунок, виберіть мигдаль. Вони мають багатий поживний вміст і швидко забезпечують відчуття ситості. І ви можете насолодитися максимум 100 калоріями в 14 мигдалях.
Ми пропонуємо вам підказку і говоримо, що якщо ви хочете поєднати солодкий і солоний смак в одній закусці, ви можете з’їсти 10 мигдалів і 10 родзинок, і ви все одно не перевищите цільових 100 калорій.
6. Цільнозернові палички (солоні)
Якщо вам хочеться щось погризти, але ви насправді не голодні, тоді ви можете вибрати 100 калорій, перетворених на 6 паличок або цільнозернову сіль. Якщо ви купуєте їх у магазині, уважно прочитайте етикетку і підрахуйте близько 100 калорій із загальної упаковки.
Хто сказав, що не можна їсти морозиво, коли хочеш схуднути? Поки ви обмежитеся темним шоколадом, із вмістом какао понад 70%, і не їсте більше 2 квадратів за перекусом, ви не перевищите 100 калорій і не деформуєте свою фігуру.
Якщо сире яблуко більше не потрапляє вам на очі, ви можете вибрати його приготування в духовці. Стигле яблуко середнього розміру має набагато менше 100 калорій, але зберігає всі свої харчові цінності. Крім того, ви можете ароматизувати його корицею, не додаючи зайвих калорій.
9. Чорничний смузі
Якщо у вас є тяга до чогось освіжаючого та солодкого, ви можете вибрати чорничну піну або інші ягоди. Змішайте 1/3 склянки знежиреного йогурту з 2/3 склянки чорниці та льоду, і ви отримаєте необхідну кількість, яка не перевищує 100 калорій.