Смачні заправлені яєчні кекси - їжа без вуглеводів
з великою кількістю приготованих Олександр
Що ви можете приготувати зі своїх інгредієнтів!
Випадкові рецепти натхнення
Інгредієнти (для 1 порції/с)
Приготування їжі тепер знову в наявності!
посібник
Розігрійте духовку приблизно до 220 ° C. Форми для кексів (паперові форми не працюють - форма повинна бути з силікону або твердої форми), при необхідності трохи змастіть олією, маслом тощо.
Подрібніть овочі на ваш вибір і розподіліть їх у змащені жиром форми за бажанням.
Ми наповнили приблизно 6 футлярів для булочок зазначеними інгредієнтами. Звичайно, це також залежить від розміру фігур.
Збийте яйця в невеликій мисці і збийте з молоком, сіллю і перцем. Потім заповніть форми.
Зверху кожну сковороду натріть тертим сиром і чайною ложкою тертого пармезану. Потім я додав трохи зеленої цибулі та невеликі шматочки шинки, щоб вона виглядала крутішою.
Потім воно заходить у духовку на 20 хвилин. Якщо колір правильний, кекси можуть вийти раніше. Дайте трохи охолонути і насолоджуйтесь!
Отримайте всі безкоштовні низьковуглеводні інструменти
Ти отримуєш безкоштовно Доступ до щотижневих планів, списків продуктів та регулярно отримувати нові рецепти та пропозиції.
Порада для читання
Цей рецепт дійсно надзвичайно простий: смачні та наповнені мафіни з яєць виглядають по-справжньому смачно, і їх можна без проблем зберігати в холодильнику - але, звичайно, на смак вони найкращі свіжі та теплі. Ви дійсно можете використовувати все, що вам подобається, як начинку. Шинка, сир, овочі, такі як перець, огірок, брокколі або цибуля.
Я знову використав кілька залишків їжі від мого холодильника: помідори черрі, шинку, огірок, 1/2 палички цибулі, трохи брокколі, сиру з гратену та тертий пармезан. Додайте трохи молока, яєць, звичайно, і трохи солі та перцю.
Наріжте овочі дуже дрібно і наповніть склянки для здоби. Таким чином, щоб дно форми було покрите - врешті-решт, овочі знову виймають об’єм з форми (яйце все одно має вміститися).
Важливі правильні форми для кексів. Думаю, з невеликими індивідуальними картонними футлярами буде трохи складно. Отже, це повинна бути суцільна або силіконова форма. Крім того, формочки повинні бути достатньо великими, щоб вмістити яйце середнього розміру і невелику рисочку молока. Також важливо заздалегідь змастити форму спреєм або невеликою кількістю вершкового масла або олії. Я все ще мав трохи труднощів дістати кекси з форм, нічого не порвавши. За допомогою силіконової форми це могло бути трохи простіше.
Збийте яйця з молоком і приправте. Якщо ви хочете, ви можете, наприклад, розмішати в яєчній суміші трохи кропу та/або свіжої петрушки. Потім просто заповнюйте форми рівномірно.
Розсипте по формах пармезан та тертий сир, а зверху додайте трохи шинки та зеленої цибулі.
Потім поставте в розігріту духовку приблизно при 220 ° C. Випікайте все близько 20 хвилин. Коли все виглядає добре, дістаньте його і дайте трохи охолонути.
Мафіни надзвичайно смачні та дійсно прості у приготуванні. Чудова ідея на кожен день.
Харчовий щоденник (Щоденник із організатором)
156 сторінок для планування та відстеження. Контролюйте всі свої страви, включаючи смак, голод і терпимість. Керуйте зустрічами та залишайтесь мотивованими. Справжня тверда обкладинка з плоскою гумою та стрічкою із закладками.
Олександр (433 рецепти та дописи)
я є Дієтолог з низьким вмістом вуглеводів, Автор бестселерів з трьох кулінарних книг з низьким вмістом вуглеводів, які тепер публікувались у німецьких книгарнях і я схудла понад 20 кілограмів завдяки концепції їсти без вуглеводів. Я хотів би передати це вам.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (з понеділка по п’ятницю з 8:30 до 17:30)