Смачний о. hst; ck з R; хрей і тости
Почніть день здоровим та смачним: із нашого сніданку з яєчні та тостів.
Бувають випадки, коли такий сніданок буває надто нудним. Тож додайте нового імпульсу своєму сніданку! За допомогою нашої швидкої яєчні з тостами ви зможете швидко вняти трохи різноманітності.
Інгредієнти на 1 порцію:
- 1 столова ложка гарбузового насіння (15 г)
- 1 яйце
- 1 ст ложка молока (1,5% жиру)
- 1 чайна ложка олії
- 5 закусок з помідорів
- 4 стебла петрушки
- 1 скибочка зернових тостів
За порцію приблизно:
- 320 ккал
- 21 г жиру
- 15 г вуглеводів
- 17 г білка
Час підготовки:
І ось як це робиться:
- Смажте 1 столову ложку гарбузового насіння (15 г) на обмазаній посуді без жиру і дайте охолонути. Збийте 1 яйце і 1 ст. Ложку молока з невеликою кількістю солі і перцю. Складіть гарбузове насіння. Промажте невелику антипригарну сковороду 1 чайною ложкою олії і дайте яйцю замерзнути на слабкому вогні і зсуньте, щоб яєчня.
- Тим часом, чверть 5 перекусіть помідорами, крупно наріжте 4 стебла петрушки і підсмажте 1 скибочку зернових тостів. Покладіть готову яєчню на хліб, подайте до столу з помідорами і посипте петрушкою.
Ми думаємо так: вегетаріанський сніданок - це просто чудово! Також спробуйте наш бюстгальтер Bacalhau - яєчня з тріскою та картоплею або простий сирний намазок із зеленню.
Ви можете знайти більше чудових ідей для сніданку для схуднення в нашій фотогалереї:
Наш смачний Сніданок з яєчнею та тостами є чудовою альтернативою хлібу з намазками. Ви хочете і надалі використовувати спреди замість масла? Тоді у відео для вас є кілька пропозицій:
Ще багато рецептів дієти можна знайти на нашій великій тематичній сторінці.