Тілесна любов (безкоштовна медитація)
Це моя історія. Можливо, це допоможе вам на вашому шляху або зможе надихнути вас?
Тоді назад
Я воював зі своїм тілом з ранніх підлітків. Я відчував неймовірно жир і сором за своє тіло. Тільки коли я був п’яним, це почуття можна було придушити (на жаль, одна з причин, чому я багато років пив багато алкоголю).
Речення типу "Ви набрали вагу (знову)?" "Потрібно бути обережним, щоб приклад не став занадто великим/у вас був великий приклад". "Зробіть більше з себе!" або "Ви виглядаєте жахливо" супроводжував мене у зрілому віці. Я ніколи не говорив про те, як мені болять ці та інші заяви. Натомість я з’їв це все, зіпсував себе, і нехай все негативне стало моєю правдою.
На всіх цих фотографіях мені було незручно. Наприклад, у верхньому лівому куті зображена типова поза для прикриття мого «живота». Я пам’ятаю, що в моїй думці завжди була сутичка. Мені насправді сподобався погляд у дзеркало, але інші речі мені передавали надворі, і тому я ніколи не почувався комфортно. Навпаки, я робив висловлювання інших своєю правдою.
сьогодні
Коли я бачу фотографії, я їх маю велике співчуття до Сандри з того часу. Я страшенно страждав, хотів би бути "сміливішим", хотів носити гарний і шикарний одяг, але виявив, що я занадто товстий для цього.
Я набирав більше ваги з року в рік. A "Вам не здається, що з їжею стає добре?" не викликав нічого, крім гніву та невгамовного апетиту. Я їв і їв, і сьогодні я такий товстий, як колись відчував.
Божевільне в цьому: Я ніколи не приймав себе та своє тіло так сильно, як сьогодні. Я ношу бікіні, люблю сукні, люблю купувати шикарний одяг і (більше) не соромлюсь свого тіла. Принаймні більшу частину часу. Оскільки моє тіло іноді залежить від поганих днів, але воно може бути і таким:-)
Такі фотографії НІКОЛИ не були б зі мною раніше.
Але як може статися, що я почуваюся комфортніше як "товстий"?
Чи не моя вага визначає, чи прийму я себе такою, якою я є. Любов до тіла не полягає в тому, щоб оптимізувати себе як пекло, втратити або набрати вагу, розділити їжу на здорову/добру та нездорову/погану, дотримуючись суворих планів харчування та переслідувати якийсь ідеал. І справа не в тому, щоб обдурити себе, переконати щось зробити або заборонити це.
Ми Люди різні. Мають різні риси обличчя та тіла, а також абсолютно різноманітні типи фігури. Тіло людини, природно, визначається не “90-60-90” та “100-80-100”, а органічною конструкцією, яка має генетично визначену, цілісну форму.
Усвідомлення того, що моя (любовна та життєва) цінність не залежить від обсягу мого тіла, було одним із ключових моментів для змін. Коли я почав мати справу із собою, ставлення до мого тіла також змінилося.
Я не стою перед дзеркалом, щодня вітаю і не завжди виявляю себе (але все частіше і частіше;-)) божевільно гарячим - але справа не в цьому. Я навчився краще приймати те, що є зараз. Можливо, мені не подобається одна чи інша частина себе, можливо, мені теж не подобається моя вага. Але це НЕ ПОВИННО бути. Важливо, що я перебуваю на шляху до більшого співчуття та самоприйняття моє тіло не визначає, наскільки я привабливий.
Що змусило мене більше любити своє тіло?
Воля щось змінити і бути на своєму шляху. З моєї точки зору, це не процес, який просто так закінчується. Нам дозволено практикувати любов до тіла, любов до себе, прийняття і прийняття знову і знову.
Великою віхою на цьому шляху було і є для мене участь в онлайн-курсі "Живіть розум і тіло* " Дженніфер Вітте, яку я закінчила у 2018 році (ВЕЛИЧЕЗНА РЕКОМЕНДАЦІЯ!). Під час свого курсу Дженніфер допомогла мені висвітлити центральні теми, що стосуються мого тіла, моєї харчової поведінки та моїх думок, і зробити їх зрозумілими для мене. Разом ми маємо походження моїх блокаж навколо теми любові до тіла, через медитації, конкретні завдання та запитання. зломаний.
З нею ніколи не йшлося про те, щоб накласти на мене заборони, сказати мені щось погане чи приємне або (у моєму випадку) поговорити зі мною про якусь передбачувану формулу чарівної дієти, а про моє ядро. Про тригери моєї поведінки, мої переконання, мої страхи, мої турботи. Для мене це наріжні камені для розвитку здорової любові до тіла.
Я запитав Дженніфер, чи не хоче вона мені спеціального для цієї статті Медитація любові до тіла для вас і вона хотіла:-) За допомогою безкоштовної короткої медитації (близько 12 хвилин) у вас є можливість, Прийняття практикувати співчуття та любов до тіла і в той же час спробувати роботу Дженніфер. Вона також пропонує зацікавленим сторонам ваучер на 40 євро на їхній онлайн-курс.
Знижка 40 € з кодом ваучера "diecheckerin"
Що також допомагає мені любити своє тіло:
- в даний час особливий: супроводжувати і доглядати Дженніфер поза курсом
- чесна саморефлексія через мою книгу та щоденник
- визначати себе в собі, а не в інших
- попрощатись із типовими твердженнями на кшталт «я люблю себе», «я прекрасна» чи щось подібне
- навчитися приймати мою вагу замість того, щоб "бажати цього"
моя мрія
Моя утопія - це світ, в якому ми всі любимо і шануємо своє тіло. Вдячні за цей подарунок. Щоб наше тіло несло і жило нас у цьому житті. Те, що він дозволяє нам часто відчувати, бачити, чути та смакувати. Якщо ми будемо занадто суворі з ним і погано поводимося з ним, він надійно вкаже нам на це і надішле попереджувальні сигнали. Наше тіло - диво природи. Як це чудово, коли ми не тільки бачимо це диво, але й вчимося його цінувати?