Смачно, але особливо ЗДОРОВО! Харчові хитрощі, які допоможуть вам виключити більше калорій
Калорії можна швидко додавати в щоденні страви та закуски, не усвідомлюючи цього. Але якщо ви подбаєте про деякі харчові хитрощі, вам доведеться багато виграти, пише libertateapentrufemei.ro.
Маленькі жести можуть принести вам великі довгострокові переваги як для набору, так і для підтримки оптимальної ваги, а також для загального стану здоров’я.
Апельсин або грейпфрут замість соку
Їжте апельсин або грейпфрут замість свіжого натурального соку. Таким чином ви отримаєте користь від подвійного споживання клітковини (яка допомагає травленню та сприяє зниженню рівня холестерину), але також і меншої калорійності (оскільки для приготування соку на 200 мл потрібно близько 2-3 апельсинів, відповідно двох грейпфрутів).
Кава замість суміші 3 в 1
Випийте кави, виготовленої з чайника або фільтра, і якщо ви хочете поєднати її з молоком, додайте її самостійно. Але якомога більше уникайте сумішей розчинної кави 3-в-1, оскільки вони містять багато цукру.
Свіжі фрукти в йогурті
Простий натуральний йогурт, до якого ви додаєте улюблені фрукти, є хорошим варіантом для перекусу, а також для десерту. Таким чином ви позбудетеся цукру, доданого в процесі виготовлення комерційних фруктових йогуртів, і дізнаєтесь, що фрукти, які ви їсте, свіжі.
Зніміть шкіру з курячого стейка
Готуючи курячий стейк в духовці або на грилі, зніміть шкіру, щоб уникнути багато калорій. Ви можете збризнути м’ясо лимонним соком для особливого смаку та привабливого мідного кольору, а також можете додати спеції, оскільки воно не жирить.
Стейк замість ковбас
Готуючи бутерброди, можна уникнути вживання сосисок, замінивши їх стейком кімнатної температури. Ви втратите багато калорій, і це найкращий варіант з поживної точки зору.
Замініть сир на сир
Сир Телемеа - це варіант з меншим вмістом жиру та калорій, ніж сир. І ви можете використовувати його в салатах та бутербродах або як такий, залежно від ваших уподобань.
Йогуртовий топінг, а не майонез
Готуючи салати, щоб уникнути заливання майонезом, вибирайте між йогуртовим соусом, який ви можете приготувати самостійно, а також лимонним соком або бальзамічним оцтом.