Смак корисний для вашого здоров’я
1/Перекус корисний для вашого здоров’я
У нас часто виникають сумніви щодо їжі між прийомами їжі. Однак це найкраще робити, коли ви голодні протягом дня, якщо ви тренувалися або якщо попередня їжа була занадто легкою. Дегустація корисна для вашого здоров’я!
2/Дієтична користь закуски
Складено обережно, закуска дозволяє їсти менше з основними прийомами їжі і таким чином легше засвоюється. Для хворих на цукровий діабет це сприяє розподілу споживання вуглеводів (цукрів), що запобігає стрибкам рівня цукру в крові. Це можливість зволожувати та вживати необхідні продукти для збалансованості, наприклад, молочні продукти та фрукти.
Коли почуття голоду супроводжується незначною гіпоглікемією, не соромтеся перекусити вранці або вдень. Найголовніше - почекати, поки ви знову не зголоднієте, перш ніж їсти наступний прийом їжі. Яблуко або закуска, краще на смак, ніж тріснути безпосередньо перед вечерею: адже коли ми дуже голодні, нас рідко влаштовують морква або редиска.!
3/Вибір правильної їжі
Коли обід або вечеря недалеко, готуйтеся до легкої закуски, хороших сезонних фруктів та/або йогурту з кавою, чаєм або настоєм. Це також тип закуски, яку слід віддавати перевагу, коли ви насправді не голодні, а хочете їсти з нудьги, стресу чи спокуси.
На випадок великої тяги, ви можете додати зернову їжу: хліб, каші для сніданку, печиво, рис або манну кашу як десерт, і навіть час від часу, флан або яблучний пиріг.
Під час тривалих зусиль, наприклад, під час походу чи тривалої їзди на велосипеді, ми звертаємося до продуктів, вуглеводи яких засвоюються досить швидко: пряники, батончики, свіжі або сухофрукти, фруктові пасти.
Нарешті, якщо ви стежите за своєю лінією, продукти, багаті білком, яйце, зварене круто, шинка, сир (0 або 20% жиру), є чудовими засобами для зниження апетиту.