Смак; вітамін проти холодних страв; зимові предмети першої необхідності
Взимку зниження температур може спричинити незначні нездужання. Любителям зимових видів спорту чи ні, важко уникнути певних дискомфортів, спричинених нестачею тепла.
Перегляньте ці продукти з холодного перерви, щоб зберегти здоров’я, поки ртуть кришиться.
Їжа, яку потрібно їсти перед похолоданням
Занадто багато крижаних вітрів, і ось ось тіло стискається тримати теплим, спричиняючи зокрема напруженість і головний біль. Що робити ? Окрім якостей фізичних вправ, зосередьтеся на трав'яні чаї: Ці гарячі напої зігрівають серце без будь-яких калорій.
Настої ромашки, меліси, бергамоту, кропу та кропу відомі своїм заспокійливим та розслаблюючим ефектом.
Крім того, подумайте про " Комфортна їжа Що можна перекласти як «м’яка іграшка». Дійсно, ця кухня, яка прагне бути втішною, граючи на нюховій та смаковій пам’яті страви, яка забезпечує відчуття спокою та захищеності, бабусині супи, сирне фондю, яким ділилися з друзями, смачне недільне рагу. Всі ці страви зменшують тривожність.
Будьте обережні, однак, щоб не перестаратися, ці продукти часто дуже жирні або дуже солодкі. Всупереч поширеній думці, вживання жиру не захищає вас від холоду. Їжте макарони та крохмалисті страви. Ці повільні цукри становлять запас вуглеводів, в основному використовуються, коли тіло тремтить від холоду
Також віддайте перевагу свіжі продукти, які особливо антиоксиданти. Тож додайте кольору у тарілку. червоні, оранжеві або жовті фрукти та овочі багаті на вітамін С і є вашими найкращими союзниками для боротьби з цією важкою втомою. Однак пам’ятайте, що надайте перевагу сезонним продуктам: ківі, апельсини, банани, капуста, брокколі...
Знайдіть хороший гумор
Відомо, щовідсутність світла впливає на настрій, щоб дати вам більше енергії, подумайте бобові, до цільнозернові злаки, до горіхи, в сардини і до зелені овочі; реальні джерела енергії.
цинку відомий своїми противірусними властивостями та бореться проти респіраторні інфекції як звичайна застуда
Регідратація шкіри
Крім того, холод атакує шкіру, викликаючи потріскування, а іноді і свербіж. Для боротьби з цим ми не можемо сказати цього досить, їсти фрукти та овочі . Вони багаті вітамінами всіх видів і мають високий вміст води (наприклад: ківі, апельсин, лимон тощо).
Обмежте сіль, тому що він зневоднює.
Крім того, розглянемо незамінні жирні кислоти, багаті на Вітамін Е, присутній зокрема в рослинні олії, включаючи оливкову та ріпакову а також зародки пшениці, горіхи, фундук, мигдаль, каштани або соняшникова олія.
Уникайте якомога більше кофеїн та алкоголь, його судинорозширювальний ефект сприяє втраті тепла та пити багато води, навіть якщо ви, як правило, менше п'єте взимку.
Нарешті, мед, який бореться проти інфекції носоглотковий чебрець, який зміцнює і запобігає поганому наслідки застуди або часник, який має наслідки антибіотики і антисептики є необхідною зброєю проти зимовий холод.
Стаття оновлена та перевидана