Смажена яловичина з китайської яловичини (293 Ккал) LIGHT TO ME
Ах китайська кухня. Необмежене джерело світла та швидкі рецепти. І так, ще раз, мене надихає кулінарія з воку, оскільки це надзвичайно просто зробити. Ми тушкуємо наші інгредієнти протягом декількох хвилин, і до того, він готовий. Тож починайте з цим оригінальним рецептом.
Метод Лайтумі = 0 Кулінарна допомога/людина: Полудень (з попереднього етапу)
WW Smartpoints = 5 SP/особа
WW Propoint = 8 балів
Дієта Дюкана: Conso і Stab
Стіл калорій (на 100гр)
| Разом | 100 ккал | 4 г. | 14 г. | 5 г. |
Інгредієнти (для 2 осіб або 293 ккал/особа):
-300 гр яловичини (шматочок шпажки)
-150 гр паростків сої
-4 скибочки ананаса (консервовані або свіжі)
-1 свіжа цибулина
-2 ст. Ложки соєвого соусу
-1 ч. Ложка меду
-1 ч. Ложка насіння коріандру
-1 ч. Ложка олії
-Сіль
Почнемо з того, що помістимо м’ясо в глибоку тарілку. Додати соєвий соус, мед, насіння кінзи, олію і сіль; і тримайте час прохолоди для приготування інших інгредієнтів.
Свіжу цибулю наріжте кружечками, а ананас наріжте невеликими кубиками. Помийте паростки квасолі.
Покладіть м’ясо, цибулю, ананас і бобові паростки у вок (або каструлю для соте); і тушкувати 5-6 хвилин. Додайте маринад і продовжуйте готувати протягом 2 хвилин при перемішуванні.