Смажена локшина з куркою (443Ккал) LIGHT TO ME
Ось ідеально збалансоване блюдо, яке дуже швидко готується.!
Метод Лайтумі = 0 CoolHelp/людина: опівдні або ввечері (з фази стабілізації)
WW Smartpoints = 9 SP/людина (350гр)
Propoint WW = 11 балів/людина (350гр)
IG BAS: Несумісний
Дієта Дюкана: Conso і Stab
Стіл калорій (на 100гр)
| 124,4 ккал | 2,94 г. | 11,50 г. | 13,18 г. |
Інгредієнти (для 2 осіб або 443 ккал/особа):
-2 курячі грудки
-1 маленька банка консервованих паростків квасолі (сої)
-1 жовтий перець
-1 нова цибуля (зелена або червона цибуля)
-1 невеликий зубчик часнику
-1 невеликий шматочок імбиру
-100гр китайської локшини з яйцями
-2 ст. Ложки рисового оцту (або білого вина)
-2 ст. Ложки соєвого соусу
-1 ст. Ложка подрібненої цибулі-луку
-1 ст. Ложка кунжутного насіння
-Сіль і перець
Почнемо з нарізки цибулі та перцю. Часник і імбир дрібно наріжте, а курку наріжте невеликими кубиками. Готуйте локшину, дотримуючись інструкцій на зворотному боці упаковки, злийте її та відкладіть.
Підсмажте курку, часник та імбир на сковороді приблизно 3 хвилини. Додати цибулю, болгарський перець і кунжут; і варити протягом 5 хвилин при перемішуванні.
Додайте паростки квасолі та локшину; і варити протягом 2 хвилин при перемішуванні. Змішайте соєвий соус, оцет, цибулю і перець у мисці, потім вилийте його в сковороду і перемішайте локшину протягом 1 хвилини.
Сіль і перець за смаком і відразу подавайте до столу.
Приємного аппетиту без калорій 😉
Фокус: Ви також можете додати печериці. Курку можна замінити телятиною.