Смажена тріска з овочами Вундервейб

Смачна морська істота, яка робить кожну їжу бенкетом - спробуйте.

Інгредієнти (1 порція) 1 філе тріски (близько 150 г) 1 чайна ложка борошна 3 чайні ложки оливкової олії 1 невеликий цибуля-шалот 1 шматочок селери 1 невеликий кабачок 1 гілочка розмарину, чебрецю та шавлії Сіль і перець 100 г нарізаних помідорів

Підготовка Вимийте тріску і обсушіть.

овочами

Коротко обваляйте в борошні і обсмажуйте на 1 чайній ложці оливкової олії по 2 хвилини з кожного боку. Злийте на кухонному папері. Цибуля-шалот від шкірки та кубиків. Помийте, почистіть і подрібніть селера і кабачки. Нагрійте решту оливкової олії на сковороді та додайте цибулю-шалот, потім селеру, кабачки, розмарин, чебрець та шавлію та помідори і дайте загуснути приблизно 10 хвилин. Потім покладіть рибу і варіть акуратно на повільному вогні. Читайте на COSMOPOLITAN Online: Який ви тип їжі? Детальніше: 10 речей, які ви повинні знати про заморожену рибу Всі рецепти дієти SHAPE з першого погляду