Смажений гарбуз - кухня Рейчел

людину спостерігачі

Отже, там ... я люблю цей рецепт. Смажений гарбуз! Здоровий і дуже низькокалорійний рецепт.

Сезон гарбузів та кабачків триває, тож давайте максимально використаємо його ! Гарбуз - це овочевий низькокалорійний: він забезпечує 26 ккал на 100 г, ледь більше ніж ендівія або салат !

Інгредієнти для 2 осіб смаженого гарбуза:

1 бал на людину (спостерігачі ваги)

1 smartpoint на людину (спостерігачі ваги)

1 смарт-точка Freedom на людину (спостерігачі ваги)

  • 300 г гарбуза з гарбуза або масляного горіха
  • солоний перець
  • 1 чайна ложка оливкової олії
  • 1 столова ложка прованських трав

Як працює рецепт:

Очистіть гарбуз від гарбуза або гарбуза. Наріжте його тонкою соломкою.

Розкладіть гарбуз на аркуші паперу для випічки. Зверху полийте оливковою олією зеленню провансу, сіллю і перцем.

Добре перемішайте руками.

Випікайте близько 30 хвилин при 200 ° в гарячій духовці. Час від часу обертайтеся.

Вирок:

Занадто добре для такої кількості калорій! Трохи солодкого смаку, у нас взагалі не складається враження, що їмо овоч !

Я був у захваті від тарілки нижче: тайський рис, смажений гарбуз, копчений лосось, морква та хорізо з легким соусом Цацікі. YUM !