Смажений сквош з баттернута з фітнес-рецептами Dip Body Attack

Інгредієнти на 2 порції

  • 1 гарбуз з гарбуза гарбуза
  • 4 ст. Ложки оливкової олії
  • Трохи солі і перцю
  • 3 ст. Ложки арахісового масла Body Attack Smooth
  • Трохи води
  • 1,5 ст. Ложки лимонного соку
  • 4 ст. Ложки нежирного йогурту

підготовка

  1. Розігрійте духовку до 220 ° C (конвекція).
  2. Вимийте гарбуз, розріжте навпіл і наріжте приблизно 2х5 см клинами.
  3. Змішайте гарбузові клинки з оливковою олією, сіллю і перцем і покладіть на деко.
  4. Смажте в духовці близько 30-40 хвилин, поки гарбузові клинки не стануть м’якими і злегка підрум’яняться.
  5. Тим часом розмішайте арахісове масло з невеликою кількістю води та лимонним соком до вершкового крему.
  6. Розкладіть готові гарбузові клинки на тарілці та подайте до столу з арахісовим маслом.
Харчові цінності на порцію
Калорії (ккал)417
Білки (г)13
Вуглеводи (г)38,9
Жир (г)18.5

фітнес-рецептами

Порада 1: Якщо смак арахісу в депресі занадто інтенсивний для вас, ви також можете додати трохи йогурту.

Порада 2: В якості альтернативи духовці рекомендується фритюрниця.

У кулінарній книзі "Приготування за рецептом" експерта з фітнесу та дієти Body Attack Хаджо Ягер ви знайдете ще багато смачних рецептів фітнесу. Ви також дізнаєтесь цікаві факти про харчування та отримаєте численні поради щодо тренувань для різних цілей.