Смаження і все одно схуднення Ось як це працює; s
Ви справді любите шашлик, але хочете трохи схуднути? Ми розкриваємо трюки, за допомогою яких ніщо не заважає смачному шашлику
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Смачні стейки, ароматні соуси для барбекю, ніжно тане рослинне масло: такий вечір барбекю не тільки смачний, але і може перетворитися в неприємну жирову пастку. Шийний стейк має близько 200 калорій, братвурст - навіть до 300. Додайте трав'яний багет (100 грамів - близько 330 калорій) і соус для барбекю (100 грамів - близько 170 калорій) - і весела гриль-подія перетворюється на калорійну битву . Тому ми хотіли б показати вам альтернативи, які настільки ж смачні, але набагато корисніші.
Так ви зможете схуднути під час смаження на грилі
За таких чудових температур більшість шашликів просто є частиною гарного літнього вечора. Однак, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, часто не наважуєтесь увімкнути гриль. Також ви можете схуднути на мангалі. За допомогою цих простих порад:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1. Якщо це має бути м’ясо: шукайте альтернативи з низьким вмістом жиру
Навіть якщо хрусткі стейки зі свинини смачні, вони мають великий вміст жиру на додаток до великого смаку. Індичка або курячий шніцель є низькокалорійною альтернативою. У порівнянні зі свининою або яловичиною, у птиці менше жиру. У 100 грамах лише близько 110 калорій, що лише вдвічі менше, ніж шийний стейк. Слід опускати руки від сосисок. Незалежно від того, яка ковбаса, вона завжди містить більше жиру та цукру, ніж м’ясо на грилі.
2. Краще їсти м’ясо в чистому вигляді, ніж з маринадом
М’ясо - одне джерело калорій, маринад - інше. Мариновані стейки можуть отримати цілу вагу зайвих калорій поверх інгредієнтів для соусу. Тому намагайтеся уникати маринованих скибочок м’яса і обсмажуйте м’ясо лише з невеликою кількістю солі та перцю.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Переконайтеся, що у вас є правильний соус для барбекю
Ніхто не хоче їсти сухе м’ясо. Тільки копчені та гострі соуси роблять вечір барбекю ідеальним. Якщо вибрати правильний, це навіть заощадить трохи калорій. Соус сальса, гострий соус чилі або соус шашлик містять приблизно від дванадцяти до 15 калорій на столову ложку. Вам слід триматися подалі від коктейльного соусу (43 калорії на 1 столову ложку), часникового соусу (59 калорій на 1 столову ложку) та американського соусу (61 калорія на 1 столову ложку). В основному, ви можете зорієнтуватися на тому, що червоні соуси зазвичай містять низькокалорійну томатну пасту і, отже, краще для фігури. У легких соусах використовується більше олії, яка багата жиром. Кетчуп справді містить цукор, але це, безумовно, краще, ніж майонез тощо.