Смертельний квартет - Частина 14 Абдомінальне ожиріння; Щасливий і підтягнутий
Фатальний квартет, також відомий як метаболічний синдром, - це чотири різні та загальні фактори ризику, які в поєднанні один з одним збільшують ймовірність таких захворювань, як серцево-судинні захворювання. У цій статті я познайомлю вас із тим, які це фактори ризику, і зосереджусь, зокрема, на ожирінні живота.
Фатальний квартет - що саме під ним мається на увазі?
У наш час люди менше помирають від нещасних випадків чи таких захворювань, як грип, оскільки медичні дослідження зараз дуже просунуті, і ми більше не піддаємось суворим умовам життя, як, наприклад, сто років тому. Натомість хвороби серця, раку та печінки піднімаються на перше місце серед причин смерті в Німеччині.
Основна причина цього полягає у чотирьох різних факторах ризику. Чим більше цих факторів ризику, тим вища ймовірність страждати на серцеві захворювання, рак тощо.
Перший фактор, який я сьогодні вам познайомлю, - це ожиріння живота. Це сприяє розвитку цих захворювань, особливо у поєднанні з іншими факторами ризику - високим кров’яним тиском, інсулінорезистентністю та порушеннями ліпідного обміну.
Проблема метаболічного синдрому полягає в тому, що вони впливають і приносять користь одне одному. Іншими словами, якщо ви страждаєте ожирінням, це не тільки збільшує ймовірність серцевих захворювань, наприклад, але й ймовірність інших факторів ризику, таких як високий кров'яний тиск.
Тож чим більше цих факторів, тим більша ймовірність того, що ви постраждаєте і від решти факторів.
Абдомінальне ожиріння
Сучасна епоха - як вона формує ваш спосіб життя
Якщо порівняти свій спосіб життя зі способом життя своїх бабусь і дідусів, ви виявите, що вони абсолютно відрізняються один від одного. Новий вік полегшив нам багато речей, так що нам навряд чи доведеться виконувати важку фізичну роботу. На додачу до цього немає повсякденного руху через водіння, офісні роботи та улюблений диван.
Однак сучасний вік також спричинив зміну харчової поведінки. Нам більше не потрібно переслідувати диких тварин або збирати ягоди в лісі, щоб отримати їжу. Ні, ми їдемо на машині чи громадському транспорті до супермаркету, де все для нас забезпечено. Нам залишається лише покласти продукти в кошик для покупок і пройти до каси. Різноманітність продуктів також зросло. Ваша прабабуся, мабуть, не знала жодного фаст-фуду, правда? В результаті цього явища населення Заходу зазвичай споживає більше калорій.
Абдомінальне ожиріння - ось що воно таке
Відсутність фізичних вправ або фізичних навантажень разом із підвищеним споживанням калорій, серед іншого, призводить до ожиріння в животі. Абдомінальне ожиріння - це коли значення індексу маси тіла дорівнює 30. Цей індекс маси тіла (ІМТ) співвідносить масу тіла та зріст один з одним.
Це можна легко розрахувати за такою формулою:
Якщо ваш рахунок між 18 і 25, все добре. Ось ви в межах нормальної ваги. Зі значення 25 ви перевищуєте надлишкову вагу, а при значенні 30 і вище ви страждаєте ожирінням, також відомим як ожиріння. Якщо у вас надмірна вага, вам не потрібно соромитися, адже за даними Інституту Роберта Коха, приблизно половина жінок страждають від надмірної ваги, а 64% - чоловіків. Так багато людей почуваються як ти!
Наслідки ожиріння
Очевидно, що така зайва вага не залишає ваш організм безслідно. Але наскільки серйозні наслідки, багатьом не зрозуміло. Оскільки в гіршому випадку ожиріння може призвести до серцево-судинних захворювань, таких як ішемічна хвороба серця, серцева недостатність і навіть інфаркти. І страждає не тільки серце, суглоби також страждають від надмірної ваги і викликають такі захворювання, як артроз або подагра. Крім того, цей фактор ризику збільшує ймовірність таких захворювань, як певні види раку, цукровий діабет 2 типу, високий кров'яний тиск та утруднення дихання. Наслідки надзвичайно різноманітні і проявляються в самих різних областях тіла.
У вас надмірна вага? І ви не знаєте, що робити, або просто не знаєте, як це взяти під контроль і схуднути?
Терапія ожиріння
Зрештою, потрібні, в основному, дії, які принципово змінять ваш спосіб життя. Першим кроком у боротьбі з ожирінням є інтеграція більшої кількості фізичних вправ у своє повсякденне життя. Це не повинен бути напівмарафон, який ви повинні зробити відразу. Спочатку починайте з легких тренувань, а потім поступово збільшуйте. Важливо, щоб ви рухалися більш постійно. Це може бути від короткої обідньої перерви до відвідування місцевого тренажерного залу. Дизайн вашого тренінгу не обмежується. Просто робіть те, що вам хочеться, і на рівні продуктивності, на якій вам комфортно.
Другий момент, на який ви можете вплинути і який повинен зменшити вашу зайву вагу, - це здорове та збалансоване харчування. Таким чином ви втрачаєте жирові запаси, накопичені вашим організмом.
Однак, якщо у вас дуже велика вага, у якийсь момент є лише один неминучий варіант: хірургічне втручання. Існують різні варіанти, такі як зменшення шлунка або шунтування шлунка. Вам слід уточнити цей варіант у свого лікаря.
То які наступні кроки для вас? Спочатку слід відвідати свого сімейного лікаря, який потім пояснить ваші симптоми та проконсультує. На другому етапі вам слід спробувати змінити спосіб життя та активізувати обмін речовин.
У цьому вам може допомогти моя програма "Forever Slim". Якщо ви хочете отримати більше інформації про програму метаболізму, просто натисніть на малюнок нижче і почніть із першого кроку до більш щадного та здорового життя. У вас лише одне життя, тому максимально використовуйте його!