Смертність Сидячий спосіб життя скорочує моє здоров’я
Згідно з новим дослідженням, сидячий спосіб життя спричиняє вдвічі більше смертей, ніж ожиріння. Хороша новина: лише 20 хвилин вправ на день продовжать ваше життя.
Ви ображаєтесь на вправи? Можливо, ця новина зведе вас з дивана: Статистично кажучи, сидячий спосіб життя спричиняє вдвічі більше смертей, ніж ожиріння. Хороша новина: лише 20 хвилин вправ на день продовжать ваше життя. Це результат великого спостережного дослідження Європейського перспективного дослідження раку та харчування (EPIC) Кембриджського університету.
Ходунки живуть довше
Для дослідження EPIC результати спостереження понад 300 000 учасників оцінювали протягом середнього періоду 12 років. Один з найважливіших результатів: легкі фізичні навантаження, такі як ходьба або швидка ходьба, знижують ризик передчасної смерті до 30 відсотків. Групою порівняння для цього розрахунку є ті, кому не доводиться займатися фізичними вправами або які не докладають фізичних навантажень у вільний час чи на роботі.
Малорухливий спосіб життя смертельніший, ніж надмірна вага
На основі даних дослідники підрахували оцінку причин смерті 9,2 мільйона смертей в Європі (2008). Відповідно до цього надмірна вага з індексом маси тіла (ІМТ) більше 30 є причиною приблизно 337 000 смертей. Майже вдвічі більша (676 000) кількість смертей, спричинених сидячим способом життя.
Сидячи нудить - збільшується відсутність фізичних вправ
Відсутність фізичних вправ поширюється все більше і більше. Наприкінці січня німецька медична страхова компанія виявила у звіті DKV за 2015 рік: дорослі сидять до 9 годин на день. А діти імітують поведінку дорослих. DKV попереджає: Сидіння нудить.
Переваги вправ
Вправи сприяють зміцненню здоров’я. Це не було секретом протягом багатьох років, і це було доведено численними дослідженнями. Це стосується не тільки профілактичної допомоги, але особливо терапії та подальшого догляду за хворобами або після операцій. Ми узагальнили кілька прикладів позитивного впливу фізичних вправ на різні захворювання для вас.