Смузі біля; ананас і імбир для схуднення - крок до здоров’я

Ананасовий коктейль імбир є ідеальним смузі для схуднення, тому що ці інгредієнти мають низьку калорійність і містять багато поживних речовин.

Крім того, цей напій, крім вишуканого смаку, має тривалий ситний ефект.

Змішавши інгредієнти, ви побачите, що можна створити смузі, який буде одночасно і смачним, і корисним для вашого здоров’я. Ви можете пити цей напій як перекус між прийомами їжі, як доповнення до обіду або заміну звичного сніданку.

Майте на увазі, що ніколи не слід замінювати повноцінну їжу напоєм, включаючи цей. Хоча цей смузі багатий на поживні речовини, організм повинен споживати різноманітну їжу.

Давайте подивимось разом, у цій статті, що таке користь ананаса та імбиру, перш ніж відкрити рецепт цього смачного смузі.

Користь ананаса

Ананас багатий вітаміном С і клітковиною. Склянка свіжого ананаса (150 г) ідеально підходить для сніданку або післяобідньої закуски.

Більше того, ананас - ідеальний фрукт для схуднення, тому що він не містить жиру і є дуже низькокалорійним. Склянка ананаса містить близько 80 калорій.

Словом, ананас ідеально підходить для підтримки стабільного енергетичного рівня та запобігання настирливих нападів голоду.

Крім того, ананас є п’ятим фруктом, багатим водою: близько 87% його ваги нетто - вода. Це означає, що цей фрукт допомагає нам зволожуватись у спекотні дні, дозволяючи уникати освіжаючих напоїв, що містять штучні підсолоджувачі.

Нарешті, ананас містить бромелайн, фермент, який допомагає поліпшити процес травлення. Пам’ятайте, що хороше травлення допомагає запобігти накопиченню відходів та токсинів, тим самим запобігаючи запаленню та зайвим кілограмам.

Користь імбиру

Так само, як ананас, імбир дуже низькокалорійний. До того ж, це термогенна їжа, тобто підвищує температуру тіла і пришвидшує обмін речовин, сприяючи тим самим спалюванню жиру.

Імбир також надає ситну дію, що змушує нас їсти менше їжі. Ось чому імбир вважається пригнічувачем апетиту. Природні засоби, що пригнічують апетит, надійні і не викликають ефекту відскоку.

Крім того, імбир усуває кортизол, стероїдний гормон, необхідний для регуляції та мобілізації енергії, але який у великих кількостях збільшує жир у животі і, таким чином, сприяє збільшенню ваги.

Вживання імбиру також позитивно впливає на високий рівень холестерину., який з них пов’язаний ожиріння: ця їжа допомагає значно знизити рівень холестерину в сироватці крові.

Нарешті, імбир корисний для загальної травної системи, оскільки це допомагає регулювати рух їжі в шлунку та кишечнику.

Рецепт смузі з ананасів та імбиру

Цей рецепт дуже простий у виконанні, до того ж він дуже економічний і смачний. Більше того, він містить дуже мало інгредієнтів; тож у вас немає виправдання, щоб не скористатися цим.

Можна додати насіння чіа. Насіння чіа забезпечують клітковиною, омега-3 жирними кислотами та білками. Крім того, антиоксиданти, що містяться в цих насінні, борються із вільними радикалами та запобігають пошкодженню клітин.

Як би цього було недостатньо, насіння чіа також містять гідратів вуглець у вигляді волокон. Тому вони надають ситний ефект і допомагають схуднути, заохочуючи при цьому хороше травлення.

Інгредієнти

150 г свіжого ананаса (1 склянка)
1 столова ложка тертого імбиру (5 г)
Склянка води (250 мл)
1 столова ложка насіння чіа (15 г)

Підготовка

З'єднайте всі інгредієнти в блендері або в соковичавниці.
Змішуйте все на швидкості, поки не отримаєте однорідну консистенцію.
Налийте препарат у склянку, а потім негайно випийте його, щоб отримати корисні речовини.
Ви можете підсолодити смузі одним дотиком меду, особливо якщо ананас особливо кислий. Однак ми не рекомендуємо робити це. Взагалі імбир прибирає кислотність.

Пити цей смузі рекомендується відразу після його приготування, оскільки ананас досить швидко окислюється і менш ефективний у боротьбі із вільними радикалами.

Фітонутрієнти. https://www.webmd.com/diet/guide/phytonutrients-faq#1
Лікарські пропіади del jengibre. https://www.botanical-online.com/medicinalsgengibre.htm
Piña o ananá, beneficios y propiedades nutricionales. https://www.botanical-online.com/pina.htm
Гупта, К., і Пракаш, Д. (2014). Фітонутрієнти як терапевтичні засоби. Журнал додаткової та інтегративної медицини. https://doi.org/10.1515/jcim-2013-0021
Сараванан, Г., Понмуруган, П., Діпа, М. А., і Сентілкумар, Б. (2014). Дія гінгеролу проти ожиріння: Вплив на ліпідний профіль, інсулін, лептин, амілазу та ліпазу у щурів із ожирінням самців, викликані дієтою з високим вмістом жиру. Журнал Наука про харчові та сільські господарства. https://doi.org/10.1002/jsfa.6642

Сезон свят відзначається по-різному в кожній країні. Однак є кілька різдвяних страв та десертів, які ...

Яловичий стейк з цибулею - типова страва з декількох країн Латинської Америки. Його легко зробити, він може використовуватися для супроводу рецептів квасолі, рису, картоплі, юки та салатів. Хоча цей рецепт використовує ...

Рис є дуже універсальною їжею, оскільки його можна їсти як у гарячих, так і в холодних стравах. Крім того, він має значні харчові переваги. Ви хочете додати його до свого раціону? Тут ми покажемо вам, як підготувати ...

Ви коли-небудь пробували мексиканські сопи? Ці закуски - одна з найпопулярніших страв Мексики. Це є…

Сьогодні ми пропонуємо вам рецепт свіжого салату з цитрусовими, фініками та мигдалем, який ви зможете насолодитись, не розкаявшись ...

Тріска - дуже універсальна риба, тому можна приготувати безліч препаратів. У цьому випадку ми збираємося приготувати гратен з тріски з майонезом, простий, корисний і смачний рецепт. Цей рецепт риби містить ...

Початок остеопорозу становить більший ризик переломів, і кальцій відіграє важливу роль у його профілактиці та лікуванні. Що таке остеопороз? Остеопороз - це захворювання скелета, яке викликає зменшення щільності кісткової тканини. Навіть якщо це ...

Багатьом людям доводиться жити з нескінченними нав'язливими та нав'язливими думками, які ускладнюють їхнє повсякденне життя та професійну, соціальну та сімейну діяльність. Ці думки можуть бути причиною багатьох тривог або розладів настрою. Вони також можуть ...

Препарати заліза показані для профілактики та лікування анемії, спричиненої дефіцитом заліза. Чи є ...

Сьогодні існує безліч харчових тенденцій. Однак не всі вони корисні для вашого здоров’я. Багато залучають ...