Смузі для схуднення - 3 рецепти - ПОРАДИ ПО КРАСІ
Смузі для схуднення готувати просто, але і смачно, тому така дієта вже ні для кого не є клопотом. Окрім схуднення, він також допомагає у детоксикації та не загрожує вашому здоров’ю. Вам потрібен загальний блендер і правильні інгредієнти.
Шейки або смузі - це один із найздоровіших способів схуднути, оскільки вони допомагають знижувати вагу повільнішими темпами, що дозволяє організму адаптуватися до нових змін і тим самим уникати ефекту йо-йо.
Велика перевага смузі? Це дає вам необхідні щодня вітаміни та мінерали та відчуття тривалої ситості.
Нижче наведено 3 рецепти смузі, які ви можете споживати за 3 різні дні:
1. Смузі з йогуртом та чорницею
Це наповнюючий смузі, який забезпечує вам необхідну кількість кальцію, незамінних жирних кислот, вітамінів та мінералів.
інгредієнти:
- чашка соєвого молока
- 200 грам простого йогурту (не бійтеся вибирати жирний йогурт, бо це хороші жири)
- чашка чорниці (також можна використовувати заморожену чорницю, якщо у вас немає свіжої)
- чайна ложка насіння льону
- 3-4 кубики льоду
Змішайте всі інгредієнти в блендері до однорідності, а потім додайте чайну ложку насіння льону. Вживайте цей коктейль натщесерце.
2. Смузі з арахісовим маслом і фруктами
Арахісове масло в цьому смузі не таке калорійне, як ви думаєте! Він містить менше 320 калорій і забезпечує вам необхідне споживання вуглеводів, клітковини та білків.
інгредієнти:
- 150 грам простого грецького йогурту
- 2 склянки або чашка полуниці
- невеликий нарізаний банан
- 2 чайні ложки арахісового масла
- 3-4 кубики льоду
Всі інгредієнти добре перемішайте в блендері, і смузі готовий до вживання!
3. Смузі з еспресо
Ідеально вранці, коли хочеться поєднати корисне з приємним! Хоча назва, здається, передбачає лише більш високе споживання калорій, цей коктейль корисний для здоров’я, забезпечує необхідну дозу енергії, допомагає схуднути і в той же час задовольняє вашу тягу до солодощів на акрі, у вас це, мабуть, буває.
інгредієнти:
- 60-70 грам замороженого йогурту
- короткий еспресо
- дві чайні ложки какао
- 3-4 кубики льоду
Змішуйте всі інгредієнти в блендері протягом однієї хвилини.
Блогер, спеціаліст із SEO, менеджер з інтернет-маркетингу, колишній Тудоса, нинішній Ковач. Я в Інтернеті з 2011 року, і з тих пір я не знаю, що означає працювати! Тому що моя робота означає пристрасть, а ти - це моє джерело натхнення щодня!