Смузі для схуднення - крок до здоров’я

Ми пропонуємо вам спробувати цей смузі з дині, зеленого яблука та огірка протягом 15 днів поспіль, худнути потроху, залишаючись здоровим.

Це простий засіб, який допоможе вам для очищення організму та прискорення обміну речовин завдяки наявності зеленого яблука.

Це також смачний енергетичний напій, ідеально підходить для початку дня. Якщо, крім того, ви включите його як частину різноманітної та збалансованої дієти, ви отримаєте чудові результати всього за кілька тижнів. Тож це чудовий спосіб покращити свій раціон.

Справді, сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Тому не забувайте поєднувати його з невеликою кількістю клітковини та білка. Ми пояснимо всі достоїнства цього смузі, а також правильний спосіб його приготування.

Смузі з дині, зеленого яблука та огірка

Ми почнемо з очевидного, але ми хочемо сказати вам все одно: не додайте до цього смузі підсолоджувачі та цукор. Якщо ви виберете дуже стиглу диню, вона принесе вам весь її солодкий та освіжаючий смак.

Цей напій повинен залишатися здоровим, енергійним та очищаючим засобом. Тому ми радимо вам вибрати фрукти з органічного землеробства. Це важливо, особливо для зеленого яблука, якщо ви вирішите не очищати його від шкірки.

Зараз ми пояснимо все, що цей смузі може зробити для вас, якщо ви хочете схуднути.

Диня, освіжаючий фрукт і ідеально підходить для схуднення

Виберіть сорт дині, який вам більше подобається, але зупиніть свій вибір на сезонних фруктах. Натуральний цукор у м’якоті дині допоможе задовольнити ваш ласун. Але не впливаючи на ваше здоров’я (якщо ви споживаєте його в міру).
Дині, як і кавуни, містять багато води, клітковини та антиоксидантів, але містять дуже мало калорій. Тому вони є елементами вибору, які допоможуть швидше досягти відчуття ситості та запобігти закуску.
Дієтологи рекомендують вживати чашку дині (150 г) вранці або вдень, перекушуючи іншими фруктами, крупами або простим йогуртом. Це чудовий спосіб подбати про свою вагу.

Насичення зелених яблук

У наш смузі для схуднення ми додамо чашку зеленого яблука з шкіркою. Цей фрукт ідеально підходить для схуднення тому що він низькокалорійний і натрію. Але з іншого боку, він багатий антиоксидантами, здатними пришвидшити наш метаболізм.

Зелене яблуко містить лише 80 калорій на шматок. Якщо до цього додати великий вміст клітковини, то легко зрозуміти, чому він ідеально підходить для початку ранку.
Вживаючи диню та огірок, але особливо яблуко, наш організм отримає достатню кількість розчинної клітковини, щоб почати працювати кишковий тракт.
Зелене яблуко також допомагає нам стабілізувати рівень цукру в крові. Це дуже важливо для людей, які страждають на цукровий діабет або мають високий ризик страждати цією хворобою.

Огірок, зволожуючий овоч

Хоча це може здатися нам дивним, огірок дійсно походить з тієї ж родини, що і кавун. Це ідеальна їжа, яка зволожує нас, очищає токсини від нашого організму, позбавляє від запалення та знижує рівень холестерину.

Цей смузі дозволить нам боротися із затримкою води та зменшить відчуття тяжкості, яке ми можемо відчувати час від часу.
Огірок багатий ферментами та вітамінами. Тому він має здатність стимулювати кровообіг. Це казковий факультет для нашого здоров’я.

Як зробити свій смузі для схуднення

Інгредієнти

зелене яблуко
чашка дині (на ваш вибір) (150 г)
огірок
склянку води (200 мл)

Рецепт

Перше, що потрібно зробити - це добре помити яблуко та огірок. У випадку з яблуком вам доведеться використовувати його шкірку. Розріжте його на четвертинки і видаліть усі насіння.

Для огірка потрібно просто очистити його від шкірки і нарізати на кілька частин, щоб його було легше включити в смузі. Нічого не простіше.
Виберіть диню, яка вам найбільше подобається, і візьміть приблизно склянку її м’якоті, видаливши насіння.
Додайте в блендер нарізану на шматочки диню, яблуко та огірок. Змішувати до отримання однорідної суміші, потім додати склянку води.
Якщо ви хочете збільшити очищувальну та детоксикаційну силу цього смузі, не соромтеся додати тире лимонного соку.

Однак цей смузі з дині, зеленого яблука та огірка змусить вас схуднути лише в тому випадку, якщо ви споживаєте його в рамках різноманітного та збалансованого харчування. Як щодо спробувати його сьогодні ?

Keenan, D. F., Brunton, N. P., Gormley, T. R., Butler, F., Tiwari, B. K., & Patras, A. (2010). Вплив обробки термічним та високим гідростатичним тиском на антиоксидантну активність та колір фруктових смузі. Інноваційна харчова наука та новітні технології. https://doi.org/10.1016/j.ifset.2010.07.003
Keenan, D. F., Rößle, C., Gormley, R., Butler, F., & Brunton, N. P. (2012). Вплив високого гідростатичного тиску та термічної обробки на харчові якості та ферментну активність фруктових смузі. LWT - Харчова наука та технологія. https://doi.org/10.1016/j.lwt.2011.07.006
Баласвамі, К., Прабхакара Рао, П. Г., Нагендер, А., Нарсінг Рао, Г., Сатія Мала, К., Джотірмамай, Т.,… Сатьянараяна, А. (2013). Розробка смузі з вибраних фруктових м’якотей/соків. Міжнародний журнал про харчові дослідження.

Чи знали ви, що існують різні типи жиру в організмі? Тіло складається з адипоцитів (жирових клітин), які є білими, бежевими ...

Середземноморська дієта - одна з найкращих схем харчування у світі. Він також включає смачні та прості заготовки ...

Переривчасте голодування протягом певного часу було в моді для схуднення. Це особливо популярно серед людей ...

Ожиріння є однією з найпоширеніших проблем зі здоров'ям серед населення світу і вимагає ...

Деякі люди задаються питанням, чи не робить їх попкорн жирними, особливо ті, хто боїться набрати вагу. Але в чому правда? Чи можна їсти цю їжу, якщо ми сидимо на дієті? Існує…

В даний час надмірна вага та ожиріння є двома важливими питаннями у всьому світі, а також пов'язаними з ними ускладненнями, такими як серцево-судинні захворювання або ...