Смузі, корисні для людей з діабетом II типу - кращий здоровий спосіб життя

діабетом

У більшості випадків (тип 2b) хворий викликав хворобу через нездоровий спосіб життя.

Тип діабету 2 стало широко розповсюдженим захворюванням. На відміну від діабету 1 типу, цей тип діабету набувається протягом життя і (переважно) не є спадковим.

У більшості випадків (тип 2b) хворий викликав хворобу через нездоровий спосіб життя.

Тому ви можете щось з цим зробити самі. Ми представляємо смузі, які корисні для діабету 2 типу.

Причини діабету 2 типу

90% всіх людей, які постраждали від діабету, страждають на набутий діабет типу 2, який раніше також називали "діабетом для дорослих".

Однак сьогодні це також стосується дуже молодих людей, навіть у дитинстві та підлітковому віці, саме тому термін "діабет у дорослих" застарів.

Діабет 2 типу в більшості випадків викликаний саме ожирінням і тому зустрічається набагато частіше у групах населення з низьким рівнем освіти, ніж у групах населення з вищим рівнем освіти.

Діабет 2 типу відповідає за 20% усіх витрат на медичне страхування в Німеччині і вторинні захворювання. Основною причиною діабету 2 типу є ще одне поширене захворювання: ожиріння.

Не тільки неправильна їжа призводить до діабету, але і неправильний вибір напоїв. Цукрові напої та фруктові соки також сприяють розвитку діабету 2 типу, як і жирна, нездорова та надмірна дієта.

Тому смузі, корисні для діабету 2, слід готувати не з фруктів, а з овочів.

Терапія діабету 2 типу

Оскільки майже кожен випадок діабету 2 типу спричинений надмірною вагою, Втрата ваги - це завжди перший крок.

В середньому втрати ваги всього на 10 кг (постійного!) Достатньо, щоб нормалізувати рівень цукру в крові. Тоді ліки зайві.

Тож від вас залежить, чи хочете ви продовжувати хворіти у своєму житті, чи хочете взяти відповідальність за своє здоров’я у свої руки і зменшити його. До речі: не тільки рівень цукру в крові нормалізується при схудненні, кров’яний тиск також знижується!

Тож якщо ви (і не тільки) готуєте смузі, тоді основна увага повинна бути зниження ваги та уникнення цукру!

Інгредієнти для смузі при цукровому діабеті 2 типу

Смузі повинен бути здоровим, так воно і є Цукор (або мед!) Не втрачається у списку інгредієнтів. Важливим є природна солодкість і чистий смак.

Якщо ви любите молочні коктейлі (які, власне кажучи, не є “смузі”, а “змішаними молочними напоями”), вам слід обов’язково вживати нежирні молочні продукти, щоб не перетворити корисний напій на калорійну бомбу!

Дефіцит магнію сприяє розвитку діабету а при існуючому діабеті це може призвести до низького рівня цукру та, як наслідок, пошкодження серця та судин. Дефіцит магнію може навіть запобігти загоєнню, яке можливе у багатьох випадках.

Тож слід робити смузі, корисний для людей з діабетом 2 типу багато овочів, без цукру та молока а також забезпечити надходження магнію. У нас є щось для вас!

Смузі зі шпинату та банана

Шпинат - один із особливих листових овочів багаті магнієм. Серед фруктів є і те Банан - особливо гарне джерело магнію. Горіхи та ядра зазвичай забезпечують багато магнію, але і жирний.

Жир у горіхах набагато корисніший за тваринний жир, але він все одно містить калорії. Тож включайте горіхи у свій раціон, але не більше 1 жмені на прийом їжі, оскільки втрата ваги є і залишатиметься найкращим засобом проти діабету 2 типу.!

Як добре, що ці джерела магнію настільки смачні у поєднанні! Тобі потрібно:

  • 150 г свіжого листя шпинату
  • 1 повністю стиглий банан
  • 125 мл води
  • 1 чайна ложка мигдального масла

Вилийте всі інгредієнти у підставний міксер, блендер або високу посудину для змішування і подрібніть все у вершковий коктейль. Якщо у вас немає мигдального масла, ви також можете використовувати мелений мигдаль із інгредієнтів для випічки.

Кольрабі та крес-смузі

Як і більшість видів капусти, кольрабі також багата магнієм. крес Не тільки смачний смак на хлібі з маслом або з сиром, але і також є хорошим джерелом магнію і з нього можна зробити смузі з кольрабі. Тобі потрібно:

  • ½ кольрабі
  • ½ ящик кресу
  • 1 банан
  • 150 мл холодної води

Банан надає солодку нотку та кремову консистенцію. Наріжте кольрабі дуже дрібними шматочками, якщо у вашому змішувачі не вистачає потужності/ват, або швидко натріть її на терці для овочів перед приготуванням.