Смузі, рецепт здорового та швидкого сніданку для всієї родини
Тож коли Лео вранці не хотів пляшку молока, я трохи переживав паніку. Тому що погодьмося, біб-ерон все ще надзвичайно практичний.
Ранок
Тому з чистого рефлексу я почав готувати для нього бутерброди у супроводі свіжого фруктового соку, часто вичавленого апельсина. Незабаром я зрозумів, що свіжий фруктовий сік + варення були не дуже збалансованими. Врешті-решт це було переважно багато цукру. У нього не довго було живота, його вихователь у дитячій кімнаті мені часто повідомляв, що він був дуже голодним під час перекусу в 9:30.
Вранці я не великий любитель їсти, але, прагнучи «харчуватися здоровіше та збалансованіше», я почав готувати смузі або «смузі» на основі рослинного молока, фруктів, вівсяних висівок, насіння, чіа тощо. І коли Лео це побачив, це не зазнало невдачі, він захотів їсти, а точніше пити те саме, що й мама.
Тож цілком природно було, що Лео вранці почав пити смузі, який я супроводжую тостом із цільнозернового хліба, наприклад, житнього, з дуже хорошим медом. Я беру один із органічних гірських квітів із Саторіза, за нього треба померти .
Я готую однаковий рецепт смузі для обох. Більш проста база для Лева, тоді я допрацьовую свою за необхідності. І якщо я не маю часу і це занадто поспішає, як це часто буває вранці, я беру його, щоб забрати у скляній пляшці, яку п’ю в автобусі або на роботі.
Ось мій улюблений рецепт, який ви можете приготувати швидко і просто, не беручи за голову і за допомогою простого міксера.
Рецепт
Всі наступні інгредієнти я поклав у блендер,
2x органічні банани1x жменя чорниці - багатий антиоксидантами та вітамінами
2x столова ложка вівсяних висівок - ідеально підходить для кишкового транзиту
2x органічні фініки - багата клітковиною, вітамінами та мінералами
400/500 мл органічного та несолодкого мигдального молока щоб адаптувати відповідно до ваших смаків для більш рідкої або густої текстури. Я вибрав тут органічне мигдальне молоко, але вівсяне, рисове або все, що ви оберете, буде таким же хорошим.
Я все змішую, потім половину препарату для сина виливаю в склянку або в пляшку за його бажанням вранці. Він також любить додавати насіння чіа, але це необов’язково, не всі діти захоплюються текстурою.
Для свого смузі я тримаю другу половину суміші в блендері і додаю:
2x столові ложки рослинного білка Мені дуже подобаються товари бренду Iswari (яких ви все частіше зустрічаєтеся в органічних магазинах, особливо в Саторіз)
1 чайна ложка органічного порошку спіруліни - за бажанням. Застосовується у разі потреби. Зараз я роблю невелике лікування три місяці.
2x чайні ложки органічного асаї - Acai має антиоксидантну дію. Це також хороше джерело вітаміну Е та харчових волокон. Вони також містять вітамін В1 і залізо. Мені пощастило, що моя тітка привезла його прямо з Бразилії, але ви можете легко знайти його в магазинах органічних продуктів.
Якщо потрібно, або у разі похолодання, додаю екстракт насіння грейпфрута який є природним антибіотиком і який стимулює імунну систему.
Я повертаюся до блендера, потім додаю хорошу столову ложку насіння чіа ... і ось чудовий смузі з великою кількістю вітамінів для супер здорового і дуже швидкого сніданку.
Зважаючи на це, я не зголоднів перед обідньою перервою і без різкої зміни бару гарантував решту дня.
Інші версії для сніданку та вихідних
На вихідних я роблю товстіший варіант, який я їжу у формі миски зі свіжими фруктами зверху. Я також люблю готувати Ночівлі, миски з мюслі, приготовані напередодні ввечері, і нещодавно виявив версію, придатну для найменших, щоб пити з пляшки, обіцяю, незабаром поділюся з вами рецептом.
Молоко на рослинній основі та його суперечки
Усвідомлюючи, що рослинне молоко часто є основною суперечкою, я хотів би зазначити, що воно аж ніяк не підходить для немовлят або як заміна коров’ячого молока або будь-якого іншого сухого молока для немовлят. Моєму сину вже три роки, і я використовую його як частину збалансованої дієти з достатньою кількістю кальцію та молочних продуктів протягом решти дня. Увечері він все ще любить випити пляшку свого коров’ячого молока. Особисто я не п'ю коров'ячого молока, тому що мені це не подобається, я використовую рослинне молоко, щоб змінювати задоволення та полегшувати травлення.
А ти, що ти їси вранці?
До нових зустрічей з новими корисними та смачними рецептами! [/ Vc_column_text] [/ vc_column] [vc_column width = ”1/3 ″] [vc_column_text css =”. Vc_custom_1500913401956 ”] Інгредієнти [/ vc_column_text] [vc_column_text ]_ vc_column_class квитанція ”] Дитячий смузі:
2x органічні банани
1x жменя чорниці
2x органічні фініки
400/500 мл мигдального молока
1x футляр насіння чіа
Додайте 2х столові ложки рослинного білка
1 чайна ложка органічного порошку спіруліни
2x органічний кокос асаї