Смузі, щоб пити або їсти Науку; Виделка
“Зменшіть усі інгредієнти до однорідного пюре у блендері. Налийте у високу склянку і випийте. "
Це приблизно весь час, необхідний для перетворення нашої їжі з твердої у рідку форму. Це приблизно весь час, який також потрібен для їх перетравлення (привіт ситості!). Але якби нам довелося деконструювати наші смузі, щоб їх їсти, а не пити, чи змогли б ми все-таки з’їсти всі їхні інгредієнти?
Експериментальний метод
Для розваги, ось ось тверде і рідке порівняння 5 популярних рецептів смузі в Інтернеті. Обсяг порції, запропонований рецептом, подається у рідкій формі у 375 мл (1 1/2 склянки) баночки для каменю. Ті самі інгредієнти у твердому вигляді розміщуються безпосередньо біля них у контейнері на 1,25 л (5 склянок).
Час від часу вживання смузі є частиною здорової дієти, яка враховує задоволення. На відміну від соків, смузі має величезну перевагу, оскільки містить усі фрукти чи овочі, включаючи клітковину. Це також смачно, зручно і просто приготувати.
Але щоб уникнути негабаритних порцій, було б просто краще випити кількість, еквівалентну тій, яку ви можете з’їсти.
Популярний зелений смузі "Три рази на день"
Тричі на день Грушевий, апельсиновий та кленовий сироп Зелений смузі відрізняється найгарячішою тенденцією дня: овочами. Завдяки низькій кількості доданого цукру та вишуканому смаку, цей рецепт є цікавим вибором.
Вихід за цим рецептом еквівалентний обсягу рідини 500 мл (2 склянки), а рецепт пропонується для 1-2 людей. Для цього нам було потрібно 1,25 л (5 склянок) твердої та рідкої їжі.
Тут ми просто пропонуємо вам завжди ділитися своїм смузі з одним другом!
Смузі Blond Story, який за смаком нагадує чорничний торт
Зелений смузі Blond Story, який за смаком нагадує чорничний пиріг, дуже популярний серед його спільноти. Це смузі з низьким вмістом цукру з великою кількістю фруктів та овочів, таких як заморожена цвітна капуста, капуста, чорниця та шпинат. Ви трохи впевненіші, ніж у середньому, з додаванням порошку рослинного білка, ви впевнені, що не будете голодні перед обідом.
Рекомендований обсяг порції для 1 людини еквівалентний обсягу рідини 325 мл (1 ½ склянки). Для його приготування нам було потрібно близько 1,5 л (6 склянок) твердої та рідкої їжі.
Мудрий вибір, якщо ви зробите принаймні 4 порції.
Смачний освіжаючий смузі Matcha
Ще однією причиною наявності смузі є охолодження. А що може бути більш освіжаючим, ніж суміш кокосової води, ананаса та огірка? Перевага цього смузі полягає в тому, що він натурально підсолоджується своїми фруктами і складається переважно з продуктів, що містять хорошу кількість води.
Рекомендований обсяг порції для 1 людини еквівалентний обсягу рідини 750 мл (3 склянки). Для його приготування нам було потрібно близько 1,25 л (5 склянок) твердої та рідкої їжі.
Скажімо, цим рецептом явно було б поділитися з багатьма людьми, яких ми любимо!
Класичний "полуниця-банан" від Foodlavie
Не можна говорити про смузі, не говорячи про класичний «полуниця-банан». Цей використовує розумний трюк, щоб зробити його більш підтримуючим: ми додаємо шовковий тофу. Це, безумовно, має якість і силу, щоб тримати нас ситими ще трохи, і для цього не потрібна гора їжі.
Рекомендований обсяг порції для 1 людини еквівалентний обсягу рідини 250 мл (1 склянка). Для цього нам було потрібно близько 625 мл (2,5 склянки) твердої та рідкої їжі.
Це коктейль, який майже будь-хто зможе пити І їсти!
Смузі для тих, хто поспішає від Cuisine Futée
Розумне приготування оволоділо мистецтвом легких та поживних рецептів. Це здоровий коктейль, багатий білками, з додаванням білої квасолі та грецького йогурту, який не має 1 грама доданого цукру та має приємний прилив свіжості із зеленню.
Рекомендований розмір порції для 1 людини еквівалентний обсягу рідини 375 мл (1 1/2 склянки). Ми отримали 750 мл (3 склянки) твердої та рідкої їжі.