Смузі-сніданок

Смузі-Страви на сніданок - чудовий спосіб схуднути. Для цього потрібно поєднати правильні інгредієнти з різних груп продуктів. Отже, вибирайте продукти, які:

склянки Приготування

- багаті клітковиною
- завантажений водою
- забезпечує термогенний ефект
- багаті білком
- містять корисні жири
- забезпечує велику кількість вітаміну С.
- Вони багаті антиоксидантами

Їжа з високим вмістом клітковини творить чудеса для коней, які хочуть схуднути, оскільки запобігають відкладенню жиру, запору, стимулюють обмін речовин.

Їжа з високим вмістом води забезпечить вам зволоження та виведе токсини з організму.

Деякі продукти, крім того, що не набирають вагу, допомагають вам схуднути завдяки термогенному ефекту, який він надає. Таким чином, ви спалите більше калорій, ніж зазвичай, і швидкість обміну речовин зросте.

Рослинні білки допомагають вам будувати м’язову тканину, а здорові жири покращують процес печіння, тримають апетит під контролем і довше тримають вас ситими.

Вітамін С це важливо для детоксикації організму. Він стимулює обмін речовин і виводить токсини. Він також спалює зайвий жир.

Антиоксиданти стимулює схуднення. Вони нейтралізують вільні радикали та захищають від пошкодження клітин.

Ось 6 корисних смузі, які допоможуть вам схуднути:

  • 1/2 авокадо
  • 1/3 склянки шматочків ананаса
  • жменька шпинату
  • 1 чайна ложка насіння чіа
  • Вода 1/2 склянки

Приготування: Змішайте інгредієнти до однорідності.

  • 1/2 склянки малини
  • 1/2 склянки ожини
  • 1/2 очерету манго
  • 1/2 яблука
  • 2 столові ложки лимонного соку
  • Поливайте 1/4 склянки

Приготування: З’єднайте інгредієнти в блендері та перемішуйте, поки не отримаєте потрібну консистенцію.

  • 1 березня
  • 1/2 очерету манго
  • 1 столова ложка імбиру, поголена
  • 1 апельсин
  • Поливайте 1/3 склянки

Приготування: Змішайте інгредієнти в блендері.

  • 2 стиглих персика
  • 1/2 огірка
  • жменька зелені (шпинат, капуста, рукола, листя швейцарського буряка, салат та ін.)
  • 1 столова ложка імбиру, поголена
  • 4 листочки м’яти
  • Поливайте 1/3 склянки

Приготування: Змішайте інгредієнти до однорідності.

  • 1/4 склянки чорниці
  • 1/3 склянки шматочків ананаса
  • 1/2 банана
  • 1 чайна ложка насіння льону
  • 1/4 склянки кокосової води

Приготування: Недовго перемішуйте інгредієнти у блендері високої потужності.

  • 1 грейпфрут
  • 1 банан
  • 2 столові ложки лимонного соку
  • 2 чайні ложки насіння льону

Приготування: Помістіть інгредієнти в блендер і перемішайте до однорідності.