Смузі з брокколі для схуднення - кращий здоровий спосіб життя

Брокколі є одним з найкращих овочів, оскільки він містить багато цінних поживних речовин, які забезпечують оптимальне забезпечення організму. Наприклад, смузі з брокколі може допомогти вам схуднути.

A Смузі з брокколі це дуже хороший напій, якщо ви хочете схуднути, оскільки брокколі - дуже поживний овоч, який містить багато корисних та життєво важливих мінералів та вітамінів.

Однак вам може не так сподобатися смак брокколі. Тоді вам неодмінно слід спробувати наш рецепт, для схуднення за допомогою нього. Ви зовсім не скуштуєте брокколі. Наш смузі з брокколі містить інші дуже корисні інгредієнти, які вам точно сподобаються.

Просто прочитайте сьогоднішню статтю, і ви напевно захочете приготувати смузі самостійно відразу. Ми також розповімо вам більше про користь кожного інгредієнта для здоров’я.

Рецепт смузі з брокколі

інгредієнти

250 мл кокосової води
1 банан, бажано заморожений
85 г брокколі, нарізаної без стебла
1 чайна ложка кориці (3 г)
1 столова ложка органічного меду (25 г)

підготовка

Просто покладіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки не отримаєте оксамитову і кремову консистенцію.

Найкраще насолоджуватися смузі відразу після приготування. Таким чином зберігаються всі цінні поживні речовини.

Користь брокколі

У брокколі багато клітковини, вітамінів та мінералів. Він також дуже низькокалорійний і майже не містить жиру.

Якщо ви регулярно додаєте до свого раціону ці дуже корисні овочі, ви можете забезпечити себе життєво важливими поживними речовинами і одночасно схуднути.

Завдяки високому вмісту клітковини в брокколі ви швидко відчуєте ситість, тож будете менше їсти і спалювати ще більше жиру.

Також в брокколі багато вітамінів А, С, К та кальцію. Ці поживні речовини допомагають вашому організму:

лікування раку товстої кишки
зниження артеріального тиску
профілактика серцевих проблем.

Порція брокколі забезпечує подвійну кількість вітамінів С і К, яка потрібна вашому організму на день. І в той же час ця кількість містить всього 40 калорій.

У брокколі також багато води. Тим самим ви збільшуєте кількість їжі, яку ви їсте, не вживаючи порожніх калорій.

У смузі з брокколі сильний смак брокколі пом’якшується за допомогою наступних додаткових інгредієнтів. Тож якщо вам не дуже подобається смак брокколі, то не хвилюйтеся. Ви його практично не помітите.

Користь кокосової води

Ще одним інгредієнтом смузі з брокколі є кокосова вода, яка ідеально підходить для схуднення, а також для зволоження вашого тіла.

Склянка кокосової води (200 мл) містить всього 40 калорій і велику кількість життєво важливих поживних речовин. Це допомагає вам побудувати м’язи, знизити рівень холестерину та активізувати обмін речовин.

Усі ці ефекти означають, що в організмі накопичуватиметься менше жиру.
Жир, який ваше тіло вже накопичило, використовується як джерело енергії. Таким чином, з часом у вас буде більше м’язів і менше жиру.

Кокосові горіхи також містять антиоксиданти. Вони допомагають позбутися активних форм кисню (кисневих радикалів).
Кисневі радикали є пусковим механізмом для багатьох захворювань та захворювань здоров’я. Крім того, вони також відповідають за процес старіння. За допомогою кокосової води ви можете зменшити кількість радикалів, одночасно підвищуючи чутливість до інсуліну. Це означає, що ваше тіло потребує менше інсуліну.

Користь бананів у смузі з брокколі

Третім інгредієнтом нашого смузі з брокколі є банани. Вони містять багато клітковини, калію, вуглеводів, вітаміну С та інших важливих мінералів.

Хоча в бананах багато вуглеводів, вони мають середній глікемічний індекс. Це означає, що вживання бананів не призведе до різкого та надмірного підвищення рівня цукру в крові.

Коли ви контролюєте рівень цукру в крові та рівень обміну речовин, ваше тіло буде спалювати більше жиру, щоб отримати необхідну енергію.

Банан середнього розміру містить наступне:

92 калорії
27 г вуглеводів
3 г клітковини
14 г натуральної фруктози

багато важливих мікроелементів

Додавання банана додасть смузі з брокколі загальної щільності та кремової текстури. У банані також достатньо води, щоб він добре змішувався з іншими інгредієнтами. Однак смузі не стане надто рідким.

Користь кориці у смузі з брокколі

Четвертий інгредієнт смузі з брокколі також має багато переваг для здоров’я. Кориця регулює рівень цукру в крові і підвищує рівень власного інсуліну в організмі.

Оскільки високий рівень цукру в крові призводить до накопичення в організмі більше жиру, кориця допомагає запобігти цьому. Це полегшить вам схуднення.

Крім того, кориця впливає на те, як цукор метаболізується в організмі та тим самим запобігає перетворенню цукру в жир.

Крім того, кориця уповільнює процес травлення, точніше швидкість, з якою потрапляє їжа потрапляє зі шлунка в кишечник.

Це дозволить вам почуватися ситим швидше і довше. Кориця також допомагає вашому організму краще засвоювати вуглеводи, що в свою чергу сприяє кращому схудненню.

Кориця має чудовий смак. Це надає смузі з брокколі особливо тонкої ноти. Ви побачите, що вам не потрібно додавати будь-які інші фрукти або підсолоджувачі, щоб отримати смачний напій.

Як бачите, цей смузі з брокколі ідеально підходить для схуднення та спалювання жиру. Він також багатий поживними речовинами, багатий клітковиною і мало жиру. Чи не хочете ви спробувати самі?