Смузі зі шпинату, захоплення смакових рецепторів
Шпинат є багатим джерелом мінералів, вітамінів та поживних речовин, і його рекомендується вживати регулярно, оскільки він може мати багато користі для людського організму. Дослідження показали, що шпинат може допомогти поліпшити зір, зміцнити м’язову систему, запобігти катаракті та зменшити ризик серцевих захворювань, одночасно забезпечуючи здоров’я кісткової системи.
Листя шпинату можна приготувати різними способами, шпинат є основною їжею для вегетаріанців, і його дуже люблять усі чудові кухарі. У Румунії шпинат зазвичай готують як гарнір, або використовують у салатах, але його також можна їсти в смузі, зберігаючи при цьому всі свої властивості.
Коли ви хочете зробити смузі, вам слід бути обережним, щоб не переборщити з інгредієнтами. Навіть якщо смузі потрапляють до категорії здорової їжі, ви повинні бути обережними, що додаєте до них, оскільки фрукти містять досить багато цукру. Тож якщо ви хочете приготувати смузі зі шпинатом, рекомендується вибрати 2-3 фрукти. А якщо ви хочете, щоб смузі вийшов більш кремовим, ви можете додати крім води трохи рослинного молока або 2-3 столові ложки натурального йогурту або кубики льоду.
Як тільки у вас є всі необхідні інгредієнти, вам залишається лише покласти їх у блендер і перемішати. Спочатку деякі комбінації можуть не підійти для вас, тому ви можете поекспериментувати або дотримуватися рецептів смузі зі шпинату, які ми рекомендуємо нижче!
Смузі зі шпинатом, бананом та яблуком
Якщо ви хочете смачний і вершковий смузі на сніданок, ми рекомендуємо смузі зі шпинатом, бананом та яблуком, який дасть вам необхідну дозу енергії для перших годин дня.
Інгредієнти для смузі зі шпинатом, бананом та яблуком
- рука, повна шпинату
- 2 стиглих банана
- 1 яблуко
- 1 лимон
- корінь імбиру
- 1 столова ложка: кокосова стружка, насіння чіа та насіння льону (можуть бути необов’язковими)
- 150 мл тиха вода
Як приготувати смузі зі шпинатом, бананом та яблуком
Після того, як ви добре очистили шпинат, покладіть його в блендер. Потім додайте очищені кубики яблук, імбир, нарізані скибочками банани та лимонний сік. Залийте фрукти 150 мл води і додайте насіння чіа або льону. Змішавши все, ви можете подати смузі зі шпинату!
Смузі зі шпинатом та апельсинами
Смузі зі шпинатом та апельсинами багатий антиоксидантами та харчовими волокнами, а основні поживні речовини в його складі стимулюють детоксикацію організму. Цей напій також допоможе вам стати більш розумово та фізично активними та підвищити рівень енергії.
Смузі-інгредієнти зі шпинатом та апельсинами
Як приготувати смузі зі шпинатом та апельсинами
Вимивши листя шпинату, покладіть їх у кухонний комбайн і додайте поверх них апельсиновий сік. Потім покладіть кубики ківі та чашку води та увімкніть кухонний комбайн. Отримавши смузі зі шпинату, ви можете подати його на сніданок або перед тренуванням у тренажерному залі.
Смузі зі шпинатом, ананасами та авокадо
Цей смачний смузі може допомогти вам спалити зайві кілограми, оскільки збільшує метаболічну активність і запобігає голоду та переїданню. Цей смузі зі шпинатом та ананасом містить травні ферменти та протизапальні сполуки, які можуть очистити організм, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань.
Інгредієнти смузі зі шпинатом, ананасом та авокадо
Як приготувати смузі зі шпинатом, ананасами та авокадо
Добре вимиті листя шпинату, кубики авокадо та нарізані скибочками ананаса покладіть у блендер і залийте їх чашкою води. Смузі можна подавати на сніданок принаймні 3 рази на тиждень.
Тому шпинат - це їжа, багата вітамінами та поживними речовинами, і його можна їсти регулярно, як у вигляді смузі, так і салатів. Шпинат призначається в періоди очищення організму, під час дієт, а також для детоксикації печінки. Також шпинат містить кальцій і залізо, дві речовини, які ремінералізують організм і допомагають боротися із сезонною анемією та астенією. Дайте своєму організму вітамінний засіб за допомогою цих 3 смачних смузі зі шпинату!