Снідайте правильно 7 найкращих дієтичних порад на сніданок

редакцією BUNTE.de 24 липня 2017 року о 13:15

Сніданок, як імператор, і вечеря, як жебрак - якщо ви візьмете цю пораду близько до серця, ви заклали найкращі дієтичні основи. Або? Тут ви можете дізнатися, що насправді відповідає міфу про сніданок та як можна уникнути 7 найбільших помилок під час сніданку!

Це найбільші підводні камені під час сніданку

Якщо ви хочете схуднути, вам слід почати зі сніданку. Але тут є кілька небезпек і жирних пасток, що вам не слід втручатися, працюючи над фігурою бікіні. Ми зібрали для вас найбільші помилки, які ви можете зробити за сніданком!

Перша помилка: взагалі не снідати

Коли ви прокинулися, ваше тіло голодувало близько семи годин. Тож пригостіть його збалансованою, багатою поживними речовинами і багатою клітковиною їжею, щоб знайти свіжу енергію і справді посилити його метаболізм! Постити зараз і мучитись до обіду не корисно для травної системи або обміну речовин. Ви також можете уникнути ранкових нападів голоду, якщо добре розпочати день!

2-а помилка: вживання кави

Для багатьох людей кава є частиною сніданку, як масло на хлібі. Але коли ви п’єте каву на сніданок, ви навантажуєте своє тіло важко засвоюваними інгредієнтами, які не сприяють дієті або здоровому способу життя. Оскільки всупереч упередженню про те, що кофеїн - це прийом, правда є щось зовсім інше: W капелюх, якому зараз потрібно ваше тіло, - це багато води . Особливо, якщо ви хочете схуднути, не слід пити нічого, що зневоднює ваш організм! І особливо після сну, ви, як правило, зневоднені . Велика склянка води набагато корисніша, сприяє схудненню та робить вас набагато пильнішими, ніж улюблена кава. Спробуй!

фон

Наші найбільш читані статті

3-я помилка: цукрова крупа та ко.

Мюслі - справжня дієта-пастка. Оскільки мюслі, що виробляються промисловим способом, складаються в основному з цукру . Навіть якщо на упаковці рекламується, що вона знижена в цукрі, в ній часто все-таки більше цукру, ніж вам потрібно. Що насправді має сенс - це ти сам зробив мюслі . І це зовсім не дорого! Просто змішайте вівсяні пластівці, амарант, лляне насіння та гарбузове насіння, як вам подобається, і прикрасьте деякими фруктами та (рослинним) молоком: у вас є збалансований сніданок із високим вмістом клітковини та сит!

4-я помилка: хліб і булочки з пшеничного борошна

Тут насправді важливо лише одне: головне - цільне зерно . Оскільки переважно рулети складаються лише з пшеничного борошна, яке не дуже ситне, калорійне і без важливих волокон. Якщо ви хочете схуднути, клітковина - ваш найкращий друг! І вони містяться в цільних зернах. З хлібом також слід переконатися, що в ньому немає сиропу з цукрових буряків обробляється. Тому що він робить хліб темнішим і робить його «здоровішим» - хоча він може містити лише пшеничне або житнє борошно .

5-а помилка: соки та смузі

Популярна рідка їжа - справжня цукрова бомба і цього слід уникати - особливо під час дієти. У склянці апельсинового соку вже міститься 20 грамів цукру - приблизно стільки ж, скільки у склянці кола . Смузі теж справжні обманщики. Оскільки кількість фруктів, які тут обробляють для наповнення склянки, набагато більше, ніж ви споживали б у „сирому” стані. Тож скоріше схопіть старе добро яблуко, замість того, щоб обробляти фрукти без потреби.

фон

6-й . Помилка: сухофрукти та горіхи

Якщо ви любите прикрашати мюслі сухофруктами та горіхами, вам слід бути обережними. Ці маленькі, непомітні начинки жорсткі з точки зору калорійності! Сухофрукти, зокрема, є справжньою дієтичною пасткою . Якщо ви видаляєте воду з їжі, вона менше насичується, і ви їсте набагато більше її, ніж вам насправді потрібно. Однак цукру все ще вдосталь ! А горіхи корисні, але також дуже жирні . Жменьки горіхів на день цілком достатньо - якщо ви купуєте їх як справжню закуску і не просто насолоджуєтесь ними зверху.

7-а помилка: варення та масло

Правильний топ-хліб також має вирішальне значення для здорового і калорійного сніданку. Якщо ви залишите масло або маргарин і замість цього використовуєте кварк зі свіжих трав ви обираєте, ви вже багато виграли! І корисне варення без цукру можна зробити з пюре з фруктів зі столовою ложкою насіння чіа викликати в уяві. Просто дайте пюре фруктам просочитися насінням протягом ночі - і у вас буде ідеальне дієтичне варення, яке буде тримати в холодильнику близько 3 днів!