Снідайте відмінно, щоб допомогти вам схуднути
Я знаю, ви вже чули це сто разів: "Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня", "Снідайте
Але дозвольте сказати ще раз
Хороший сніданок допомагає схуднути!
Як би це не звучало протиінтуїтивно, це було доведено численними дослідженнями.
Якщо ви не снідаєте вранці, ви будете відчувати тягу протягом дня, що призведе до переїдання, яке з лишком компенсує калорії, які ви "накопичили" на сніданку.
Отже, вам слід добре снідати, Казковий мандрівник. Це дає вам більше енергії, і, як додатковий бонус, зайві кілограми, які не хотіли йти, лише тануть.
Але не кожен сніданок рівний.
Уникайте штучно забарвлених, цукристих, сильно оброблених злаків за будь-яку ціну! Це здається привабливим, оскільки обіцяє вам багато енергії на день, крім приємних малюнків, які вискакують на вас і хочуть привернути вашу увагу.
Завжди замінюйте рафінований, оброблений варіант цільнозерновим варіантом - це стосується круп (або мюслі) та хліба.
Варіанти швидкого сніданку
Який найпростіший сніданок, наповнений високоякісним білком, готується лише кілька хвилин? Яйця! Смажену або яєчню можна приготувати менш ніж за п’ять хвилин!
Наїлися яйцями? Деякі інші здорові варіанти з високим вмістом білка:
- Велике яблуко або банан з ложкою арахісового масла
- Жменя мигдалю або волоських горіхів
- Невелика пачка натурального йогурту без додавання цукру
- Копчений лосось або нарізана індичка
Сніданку, якого слід уникати
Частинки, вафлі, млинці та інші солодкі продукти - це продукти, що страждають від цукрового шоку. Вони призводять до того, що ваша енергія стрімко зростає, а потім розсіюється, що забирає у вас сили і робить вас голодним протягом двох годин, саме тоді, коли закусочна тарілка в офісі вам махає.
Роблячи покупки, пам’ятайте про цей контрольний список:
Складні цільнозернові вуглеводи
☐ Низький рівень цукру (шукайте менше 10 грам/порція)
Звичка цього тижня
Ця звичка легка. Їжте ситний сніданок з високим вмістом білка. Три дні поспіль.
Готові? Натисніть кнопку "Я згоден" нижче:
Підготовка має вирішальне значення. Зайдіть сьогодні до продуктового магазину (або замовте через Інтернет) і купіть вівсянку, яйця та фрукти, щоб щедро поснідати на кожен будній день.
Паливо для життєвої сили
Перш ніж довго їхати, спочатку заповніть машину. Нехай цей чудовий сніданок стане паливом для вашого дня, даючи вам енергію, необхідну для творчості, уважності та зацікавленості. До побачення ранкова втома - халлу жвавість!
Отримуючи здорові продукти протягом усього тижня, ви неймовірно полегшите собі почати роботу.
На цьому все, Казковий мандрівник. У нашому наступному листі ми поговоримо про наступний крок, який робить ваше життя ще кращим!