Сніданок Ці 3 причини говорять проти цього!
Час читання: 3 хв. Прямо працювати без сніданку - дивна ідея. Бо стара приказка говорить: їсти вранці, як імператор, опівдні, як король, а ввечері, як жебрак. Позитивні наслідки хліба, кварку та ковбаси здавна вважалися догмою, але сучасні дослідження займають іншу позицію. Чи варто виходити зі сніданком чи без нього?
Сніданок: Ці 3 причини говорять проти!
Дослідження в Алабамі показує протилежне: групу з 300 людей спостерігали протягом чотирьох місяців. Лише деяким із них дозволялося снідати, а іншим ні. Врешті-решт усі випробовувані схудли приблизно однаково, і казка про здоровий сніданок була спростована. Тож найважливіший прийом їжі протягом дня не такий важливий, як говориться.
1. Сніданок не допомагає при схудненні
Щирий початок ранку повинен стимулювати обмін речовин. Якщо ви хочете залишатися здоровим і струнким, вам слід побалувати себе пишним першим прийомом їжі. Крім того, сніданок позитивно впливає на рівень холестерину та цукру в крові. Ці моменти вважаються головними аргументами для раннього прийому їжі. Ось чому сніданок відіграє центральну роль у багатьох дієтичних програмах.
На жаль, ці плюси навряд чи можна довести науково. Більшість досліджень ґрунтуються на спостереженнях і тому є сумнівними. Тому що навіть інтенсивна спортивна програма або зміна дієти могли призвести до втрати.
Сніданок не цінніший за інші страви. Це результат дослідників з Британського університету Бата. Вони провели дослідження на 33 суб'єктах, в якому вивчили вплив на рівень холестерину та цукру в крові, а також на швидкість метаболізму в спокої. Через шість тижнів відмінностей між цими двома групами виявити не вдалося.
2. Не снідання зменшує щоденне споживання калорій
Зрештою, все зводиться до того, скільки калорій ви спожили. Ті, хто подає собі сніданок, можуть швидше схуднути. Всупереч поширеній думці, не буде ніякої тяги, якщо ви пропустите ранню трапезу. Закуски рідко використовуються як заміна, а обід навряд чи є більшим.
Залежно від вашого денного графіка, вам слід просто пропустити сніданок. Деякі сперечаються з кращим метаболізмом, але цей ефект незначний. Швидкість зміни мінімально зростає і не може компенсувати додаткові калорії. Таким чином, повна відмова є більш розумним рішенням - якщо мова йде про втрату ваги.
3. Концентрований старт також можливий без сніданку
Деякі батьки клянуться великим першим прийомом їжі. Деякі дослідження навіть виявляють позитивну асоціацію, але це може бути черговою помилкою вимірювання. Тому що хороша ефективність може бути пов’язана з кращою підтримкою дітей. Часто сім'ї з солідними фінансовими обставинами надають великого значення таким звичаям, як щоденний сніданок. І ця група людей приділяє велику увагу навчальним показникам своїх нащадків.
Спокійний сон має вирішальне значення для концентрації уваги. Не беріть нічого з собою в ліжко, повністю вимкніть його за дві години до сну. Прочитайте цікаву книгу і тримайтеся подалі від усього, що викликає у вас поганий настрій. Ось як ви покращуєте свою концентрацію, а не про сніданок.
"Що" - це формула успіху
Не має значення, коли ви щось з’їсте. Дієта визначається тим, яку їжу ви їсте. Якщо ви хочете схуднути, вам слід замінити жирну їжу великою кількістю риби та овочів. Дієта повинна містити мало цукру і мало пшениці. Особливо готове мюслі - це калорійна бомба передового досвіду: зменшіть високу щільність енергії за допомогою фруктів, а точніше їжте йогурт і кварк.
Тим, хто страждає від харчової тяги, слід регулярно харчуватися. Щедрий сніданок втамовує голод лише на кілька годин. Краще мати чотири-шість менших прийомів їжі, розподілених протягом дня.
Висновок:
Ще кілька років тому сніданок був найважливішою їжею дня. Сьогодні відповіді набагато обережніші. У деяких випадках навіть повна відмова може окупитися. Чи необхідний ранній прийом їжі, сильно залежить від особистого самопочуття. У Середземномор'ї сніданок рідко їдять, оскільки вечеря подається пізніше. Навряд чи хтось би пропустив там нібито “здоровий” сніданок.
Як щодо тебе Ви щодня снідаєте? Якщо так, то що ти любиш їсти? А може, ви снідаєте лише у вихідні? Чи ні? Дайте нам свою думку!
Фото: fredredhat/stock.adobe.com
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):