Сніданок і вага тіла
В обсерваційних дослідженнях сніданок асоціювався з нижчою масою тіла, і влада рекомендує громадянам не пропускати цю їжу, щоб запобігти ожирінню, але ефективність цих рекомендацій не може бути доведена.
Є також фахівці, які рекомендують людям, які хочуть скинути зайві кілограми, пропустити сніданок. Як і у випадку з вищезазначеним твердженням, ця рекомендація не довела своєї ефективності.
Останні доступні дані показують, що дві рекомендації, наведені вище, є неправильними.
Перше дослідження є найбільш важливим з точки зору впливу сніданку на вагу. Він проводився на вибірці з 309 учасників у віці від 20 до 65 років і проходив протягом 16 тижнів.
Учасники були здоровими, але ожирілими людьми. Вони були розділені на три групи (контрольна група, група, якій було наказано пропустити сніданок, і група, якій було наказано не пропускати цю їжу).
Результати
Що стосується збільшення або втрати ваги, автори дослідження не змогли спостерігати суттєвих відмінностей між тими, хто їв сніданок, і тими, хто пропускав цю їжу, і вважали, що наведені вище рекомендації не можуть бути підтверджені даними.
Дослідники вважають, що це дослідження змусить інших вчених шукати інші більш ефективні способи контролю маси тіла, і що це є доказом того, що не всі рекомендації слід сприймати як належне без певних досліджень.
Результати, отримані у другому дослідженні, були подібними. Це дослідження також слідувало з кількісної точки зору (калорій, що вживаються кожною групою щодня), різниці між групами, а не лише кінцевої ваги учасників (показник, що слідував у першому дослідженні).
висновки
Міжнародні організації пов'язують багатий поживними речовинами сніданок із низькою вагою, а відсутність сніданку - із збільшенням ваги, але дослідники, які проводили це дослідження, вважають, що дослідження, що призвели до цих висновків, були зосереджені на пошуку зв'язку між відсутністю/присутністю дитини. сніданок та ожиріння, методологія, яка не може надати достатньо доказів, що підтверджують прямий зв'язок між сніданком та вагою тіла.
Вважається, що покращення здоров’я та нижча вага тіла людей, які не пропускають сніданок, спричинено тим, що вони набагато уважніше ставляться до вживаної їжі та мають більш активне життя, ніж люди, які пропускають цю їжу і не безпосередньо з того, що вони споживають сніданок.
Ми рекомендуємо їсти збалансований сніданок з точки зору різноманітності їжі і не пропускати цю їжу, щоб схуднути. У той же час, ми рекомендуємо вам вести активний спосіб життя і намагатися займатися не менше двох разів на тиждень.
Щоб дізнатись більше про важливість сніданку та отримати повне уявлення, ви можете прочитати цю статтю.