Сніданок із жирною пасткою Економте калорії на недільному пізньому сніданку - ФІТ ДЛЯ ЗАБАВИ
Недільний пізній сніданок - це лють, але як буфет не стає жирною пасткою для сніданку? Застосування та збереження калорій добре поєднуються!
День Вознесіння, День матері, П'ятидесятниця: У найближчі кілька тижнів на порядку денному буде багато державних свят - і разом із ними те чи інше запрошення на сніданок або полуденок. Харчуйтесь добре, все добре, але якщо ви захопили тут неправильні делікатеси, ви швидко заповнюєте кілька сотень калорій на своїй тарілці: сніданок з жирною пасткою! Щоб ви не потрапили в жирну пастку недільного бранчу, ми покажемо вам, де ви можете багато схопити, а де ощадливість робить вас стрункими.
Напої: Вода, чай і кава - продукти для схуднення. Не пийте наповнення соками, а розбавляйте фруктозні бомби водою або мінеральною водою. Це також стосується какао-напоїв та деяких кавових страв із варіаціями сиропу. А просекко чи вітальне шампанське? Це не жирна пастка за сніданком, але алкоголь зупиняє спалювання жиру і втомлює. Тому краще використовувати економно!
Хліб, булочки & Co: Цільнозерновий хліб та булочки - це збагачені клітковиною та здорові наповнювачі, які вітаються на тарілці. Не так вже й вишукані додаткові хлібобулочні вироби: 1 круасан забезпечує 12 г жиру, наповненого шоколадом, марципаном або сиром, і він стає сніданком для жирної пастки, якому варто рідко і навмисне ласувати. Що стосується тортів, то дріжджові та бісквітні коржі з фруктовими начинками менш жирні, ніж тістечка, листкове тісто та тістечка, що розсипаються.
Ковбаса & Co: Настільки ж великий, як вибір м’ясних начинок, настільки ж великий, як і різниця у вмісті жиру. Якщо ви хочете заощадити калорії, ви можете пропустити Mettwurst & Salami, м’ясний салат, м’ясну ковбасу, міні-ковбаски та паніровані шматочки м’яса та наповнити свій бутерброд шинкою, індичкою чи курячою грудкою або іншими “природно вирощеними” нарізками. Тут ви краще побачите, чи є в ньому жир.
Спреди: Варення, мед і желе не містять жиру, зате багато цукру. Горіхові спреди, такі як арахісове масло або мигдальне масло, шоколадні креми, такі як Nutella або рослинні намазки та песто, багатші жиром. Тим не менше: Оскільки рослинні олії настільки здорові, їх можна дозувати тут.
Сир/молочні продукти: За винятком сиру Гарц, сиру, йогурту, кефіру, нежирного вершкового сиру та кварку, більшість видів сиру забезпечують приблизно 10 г жиру на скибочку. Порада щодо економії жиру: залиште масло під сиром і спробуйте томатну пасту, гірчицю або просто крес, огірок, помідори чи інші овочі.
Салат та антипасти: Сирі овочі, овочі та фруктові салати завжди корисні для здоров’я - і навіть якщо антипасти жирні, вони наповнені вітамінами та мінералами. Отже: Маринований перець & Co не покривають оболонкою, але його слід добре злити, перш ніж потрапити на тарілку. В іншому випадку до салатів відноситься таке: Салати з майонезом - справжні жирові бомби. То як щодо того, щоб помістити крабів, креветок чи яєць прямо на булочку, а не втопити їх у майонезі? Що стосується ароматичних технологій, вони набагато випереджають.
Мюслі та пластівці: Щодо мюслі стосується наступного: чим більше шоколаду, тим більше цукру. Пластівці та попси - це також справжні цукрові пастки. Однак, якщо ви хочете лише заощадити жир, вам слід просто не тримати руки від хрустких мюслі, адже вони насправді перетворюють пізній сніданок на сніданок для жирової пастки.