Сніданок може не обов’язково сприяти схудненню

(Relaxnews) - австралійські дослідники показали, що всупереч поширеній думці сніданок може бути не найважливішим прийомом їжі протягом дня для схуднення.

сніданок

Команда з Університету Монаша в Мельбурні проаналізувала 13 рандомізованих клінічних досліджень, проведених за останні 28 років, щоб з'ясувати, чи може регулярне снідання мати позитивний вплив на зміну ваги та споживання.

Дослідження включали обох учасників, які регулярно їли або пропускали цю їжу, вони були дуже різної статури.

Їх результати, опубліковані журналом The BMJ, показали, що не існує переконливих доказів користі щоденного снідання при втраті ваги, а також те, що пропуск цієї їжі може призвести до збільшення ваги.

Навпаки, вчені виявили, що люди, які снідали, споживають більше калорій (в середньому на 260 калорій більше на день) порівняно з людьми, які пропускали цю їжу.

Ті, хто не снідав, були лише трохи легшими (в середньому на 0,44 кг легшими) і не відчували тяги пізніше протягом дня і не мали нижчої швидкості метаболізму, ніж ті, хто приймав перший прийом їжі протягом дня.

Крім того, вони не помітили жодної різниці у впливі сніданку на вагу людей із нормальною та надмірною вагою.

Попередні дослідження показали, що сніданок може допомогти зберегти вагу стабільним, однак вчені відзначають, що ці дослідження базуються на спостереженні, а користь може бути від здорового способу життя.

Дослідники також прагнули відзначити, що цей останній мета-аналіз включав деякі ненадійні дослідження і що будь-який висновок слід робити з достатньою кількістю солі. Однак вони додали, що «в даний час наявні у нас дані не підтримують зміну раціону дорослих та включення сніданку як ефективної стратегії схуднення. "

"Хоча регулярне снідання може мати інші важливі наслідки, слід бути обережним, рекомендуючи дорослим снідати для схуднення, оскільки це може мати протилежні наслідки", роблять висновок дослідники.